Apabila anda bergerak kurang begitu juga kotoran anda-tetapi berjalan untuk pencernaan adalah mudah

"Ia bergantung kepada tahap aktiviti," kata Dr. Sonpal. "Rutin senaman besar harus sebelum makan. Tetapi berjalan menenangkan yang tenang setelah makan berat dapat melakukan keajaiban untuk pencernaan juga! Secara umum semua pergerakan adalah pergerakan yang baik selagi ia berada dalam keupayaan orang itu dan tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan."

Berjalan untuk pencernaan juga boleh membantu mengawal gula darah anda.

"Selepas makan, makanan mesti dipecah menjadi bentuk tenaga untuk digunakan oleh tubuh," kata Adam Feit, PhD, penolong pengarah pemakanan prestasi dengan pemakanan ketepatan. "Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya sepuluh minit berjalan kaki selepas makan malam dapat meningkatkan tahap glukosa darah berbanding dengan masa lain pada siang hari."

Sekiranya anda tidak banyak bergerak dan anda dapati beberapa masalah pencernaan, Dr. Sonpal mencadangkan mendapatkan aktiviti harian. Walaupun jumlah dan tahap senaman akan berbeza bergantung kepada kesihatan bersama dan kardiovaskular, 10 hingga 20 minit dari latihan menaikkan kadar jantung yang baik akan melakukan silap mata.

"Ini juga akan meningkatkan mood anda dan membantu otot perut lebih banyak kontrak," katanya. "Ini akan membawa usus dan mengusir najis dan flatus."Dan siapa yang tidak menginginkannya?