Bagaimana rasanya menggunakan keluli keluli semasa bersenam? Saya mencubanya untuk mengetahui

Saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa saya adalah makhluk kebiasaan. Saya suka bangun pada waktu yang sama setiap hari, mempunyai pesanan kopi yang sama, dan rutin pagi saya suci. Tetapi ketika datang ke kecergasan, saya permainan untuk mengubahnya. Bila-bila masa kelas baru (sedikit di luar sana) ditawarkan, saya yang pertama mengangkat tangan saya.

Oleh itu, apabila saya mendengar bahawa Barry's Bootcamp sedang menguji keluli baru Mace Class-AKA salah satu daripada ketagihan butik paling hebat sekarang-saya tahu saya terpaksa mendaftar.

"The Mace adalah alat yang hebat kerana ia berfungsi seluruh badan anda sekaligus."

Adakah anda akan pergi ke Google: Apa itu keluli keluli-dan mengapa menggunakannya di gimnasium? Inilah perjanjian itu: pada dasarnya adalah dumbbell, kecuali satu hujung bar mempunyai bola berat di atasnya dan yang lain tidak (yang menjadikan Mace suatu cara yang tidak dijangka untuk mencabar diri anda dan meningkatkan permainan kecergasan anda). "Ini adalah alat yang hebat kerana ia berfungsi seluruh badan anda sekaligus; anda sentiasa perlu melawan graviti, jadi anda perlu menstabilkan," kata Niv Zinder, jurulatih yang membangunkan kelas di Barry. Ada pelbagai cara untuk bersenam dengan jagung, tetapi kelasnya menggunakannya dan bukannya berat untuk latihan kekuatan.

Jadi bagaimana rasanya menggunakannya? Terus membaca untuk mengetahui apa yang berlaku ketika saya menyalurkan Wonder Woman saya dengan alat yang diilhamkan oleh pahlawan.

Mengayunkan keluli keluli memerlukan lebih banyak koordinasi daripada yang saya fikirkan

Kerana saya cenderung untuk melakukan pelbagai kelas kecergasan (termasuk kardio tarian) saya ingin berfikir bahawa kemahiran koordinasi saya adalah separa pepejal. Walaupun saya dapat bertahan dalam sesi Akt baru-baru ini tanpa rasa hilang sepenuhnya, saya pasti mendapati keseimbangan saya diuji dengan mace keluli 20 paun. Ini mungkin disebabkan oleh beratnya lebih banyak daripada apa yang saya biasa. (Mengangkat berat masih cukup baru untuk rutin kecergasan saya.) Plus, ia hanya memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan penggerak manuver.

Kelas itu terasa seperti mana-mana kardio bootcamp-alternating Barry yang lain di treadmills dengan kerja kekuatan di lantai-di pertama. Saya mula berlari dan menonton kumpulan lain di cermin dengan mace. Nampaknya mereka melakukan langkah yang cukup standard: lunges, squats, papan, dan pushups. Apa yang saya tidak dapat memberitahu (sehingga saya berpindah ke lantai sendiri) adalah bahawa menggunakan Mace akan memerlukan saya menggunakan 10 kali lebih fokus dan kekuatan kerana saya terpaksa menstabilkan badan saya dengan cara yang berbeza.

Apabila Graviti bukan rakan anda

Jadi bagaimana keadaannya itu sukar? Ketika saya melangkah, berjongkok, dan menolak up dengan mace, saya sentiasa berusaha untuk mengatasi graviti. Itu menuntut, memandangkan saya sudah memfokuskan pada gerakan mereka, jadi tinggal dalam bentuk yang betul dirasakan tambahan mencabar.

Tetapi hakikat bahawa ia memerlukan banyak kepekatan (dan kemungkinan akan mendorong kebanyakan orang melewati titik pemecahan kecergasan mereka) sebenarnya menjadikan Mace alat yang hebat untuk mencegah kecederaan, menurut Zinder. Kenapa? "Kebanyakan kecederaan berlaku dalam pelbagai gerakan yang biasanya tidak anda dapatkan," katanya. Semasa memperluaskan mace, anda menguatkan sendi dan tisu anda dengan meningkatkan pelbagai gerakan itu. Dan perhatikan, joki meja: "Banyak orang telah membulatkan bahu dari duduk di meja sepanjang hari," kata Zinder. "The Mace adalah alat yang hebat untuk membuka postur anda."

Jadi, adakah anda akan menemui saya berayun di sekeliling gim di gim di reg? TBD, tetapi saya tidak keberatan menggunakannya lagi.

Sebahagian daripada apa yang menjadikan kelas bootcamp Barry begitu baik adalah senarai main. Begini bagaimana Ketua Pegawai Eksekutifnya Joey Gonzalez memilih muziknya-ditambah dengan satu senaman yang dia katakan mesti anda lakukan tetapi mungkin tidak.