Apa yang dapat anda ceritakan mengenai kesihatan anda

Bersedia-kita perlu bercakap tentang sesuatu yang sedikit, um, warna luar sekarang. "Poop!"Kata Parsley Health Nutritionist Adrienne Dowd, dengan semangat yang cukup untuk menjamin titik seru. "Ini sesuatu yang kita semua lakukan tetapi kita tidak membincangkannya sebanyak yang kita perlukan." (Atau di semua untuk perkara itu.) Anda mungkin benar -benar berpuas hati untuk kekal ibu mengenai topik ini, tetapi pergerakan usus anda dapat memberitahu anda banyak tentang kesihatan keseluruhan anda. "Fikirkan kembali ke terakhir kali anda melawat doktor anda," kata Dowd. "Adakah mereka bertanya mengenai kebiasaan kebiasaan, bentuk, konsistensi? Mereka sepatutnya mempunyai."

Penting untuk mengetahui apa yang "normal" kelihatan seperti dan membandingkan anda dengan sewajarnya secara teratur.

Kecuali anda mengalami masalah gastrousus (seperti sindrom usus besar atau penyakit Crohn), anda mungkin tidak memberikan apa yang berlaku di dalam mangkuk pemikiran kedua atau pandangan. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui apa yang "normal" kelihatan seperti dan membandingkan anda dengan sewajarnya secara teratur. "Najis yang ideal harus menjadi penghapusan tunggal, kohesif, dan lembut," jelas Anish Sheth, MD, ahli gastroenterologi dan pengarang Apa Poo Anda Beritahu Anda?. "Ada yang menggambarkannya sebagai bangku berbentuk S yang terletak di bahagian bawah mangkuk tandas."

Sekiranya penerangan ini anda bimbang tentang output anda, yakinlah bahawa ketidakteraturan dalam bentuk, saiz, atau konsistensi tidak semestinya mengeja bencana. Itu kerana diet memainkan peranan penting dalam proses dan dapat mempengaruhi cara semuanya, ahem, Ternyata setiap hari. Namun, anda boleh melihat ke najis anda untuk tanda -tanda bahawa semua mungkin tidak betul, sama ada punca itu semata -mata nutrisi atau tidak.

Terus membaca tanda-tanda khusus yang paling mendesak sesuatu yang mungkin dimatikan dengan badan anda-dan apa yang perlu dilakukan mengenai mereka.

Pergerakan yang jarang berlaku

Menurut Dowd, anda harus mempunyai pergerakan usus satu hingga tiga kali sehari. "Untuk BMS yang jarang atau kerikil, dehidrasi kemungkinan besar penyebabnya," katanya. "Sekiranya anda tidak mempunyai cukup pelincir untuk paip anda, perkara akan terjebak."Dia menasihati minum sekurang -kurangnya separuh berat badan anda dalam auns air yang ditapis bersih setiap hari untuk membantu menjaga perkara bergerak.

Dowd juga mengatakan bahawa pergerakan usus setiap hari dapat menandakan kekurangan serat pemakanan. "Kebanyakan kita hanya mendapat kira -kira 15 gram serat sehari," jelasnya. "Itu separuh dari apa yang harus kita dapatkan."Untuk membetulkannya, dia mencadangkan makan lebih banyak sayur -sayuran, kacang, biji, buah, dan bijirin serta menambah diet anda dengan sekam psyllium, sumber serat larut yang diperolehi dari biji herba Plantago Ovata.

Saiz berkurangan

Menurut DR. Sheth, najis kecil juga boleh menjadi tanda bahawa diet anda tidak mempunyai serat. "Makan 25 gram serat setiap hari dan meningkatkan penggunaan air anda adalah langkah pertama yang baik" dalam kembali ke landasan, katanya. Sekiranya ini tidak menormalkan najis anda, pergerakan bersaiz kecil yang berterusan dapat menandakan penyumbatan usus. "Najis yang lebih sempit atau nipis boleh menjadi tanda kanser rektum yang menghalang pemindahan," kata Dr. Sheth, yang menasihatkan anda melihat pakar jika ini berlaku.

Floaters

Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi pergerakan usus anda tidak sepatutnya bob di bahagian atas mangkuk. "Walaupun tidak biasa untuk mempunyai floater sekali -sekala, secara konsisten mempunyai BMS terapung boleh menjadi tanda [nutrien] malabsorpsi dan menunjukkan keadaan yang lebih serius," kata Dowd. "Mengambil enzim pencernaan boleh membantu, tetapi jika anda sering melihat floaters, adalah baik untuk mendaftar masuk dengan doktor anda."

Bau busuk

"Pergerakan usus yang sangat berbau busuk mungkin disebabkan oleh diet yang tinggi berkualiti rendah, makanan yang diproses," kata Dowd. "Pitch the Takeout dan Makan Makanan Seluruh dalam bentuk sayur-sayuran organik, daging yang dibesarkan padang rumput, dan bijirin penuh."Dr. Sheth bersetuju bahawa kebanyakan perubahan aroma jangka pendek mungkin berkaitan dengan apa yang masuk ke dalam badan anda. "Aroma busuk selama satu atau dua hari mungkin berkaitan dengan diet," katanya, sambil menyatakan bahawa, lebih khusus, ia juga boleh mengakibatkan intoleransi makanan dan juga ubat -ubatan. Dalam senario dahulu, anda mungkin mencuba diet penghapusan-di mana anda mengeluarkan kumpulan makanan dari diet anda satu demi satu dan kemudian memperkenalkan semula mereka ke dalam diet anda pada satu masa-untuk sampai ke akar penyebabnya, sementara di yang terakhir Anda dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor anda.

Perubahan bau yang berterusan (disertai dengan tanda amaran tambahan), bagaimanapun, lebih banyak mengenai dan mungkin menjadi isyarat masalah kesihatan utama. "Terdapat bau ciri Melena [istilah yang digunakan untuk menggambarkan jet-hitam, najis tarry] yang sangat pedas dan menandakan pendarahan dari perut," kata Dr Dr. Sheth. "Selain itu, jangkitan yang disebut C. Kolitis difficile menyebabkan bau busuk yang sangat tipikal bersama dengan cirit -birit."Aroma yang sangat pedas juga dapat menunjukkan kehadiran parasit. Pemeriksaan pencernaan-sering dilakukan oleh doktor holistik atau ujian profesional ubat-ubatan untuk ini. Bottom Line: Lihat doktor anda jika anda melihat bau yang kuat dan tidak normal yang konsisten mengikuti anda keluar dari tandas.

Cirit-birit

Jangan risau, najis longgar secara rawak tidak menyebabkan kebimbangan. Dowd menggambarkan cirit -birit sebagai "pergerakan usus berair lebih daripada tiga kali sehari selama lebih dari empat minggu."Ia boleh, kata Dr. Sheth, disebabkan oleh beberapa perkara termasuk jangkitan, ubat -ubatan, dan intoleransi diet, dan membimbangkan jika ia berterusan untuk tempoh masa. Tanda -tanda sudah tiba masanya untuk melihat doc: "cirit -birit yang berterusan, terutama dengan sakit perut atau pendarahan," katanya. Dan berhati -hati dengan serangan yang konsisten pada waktu malam. "Cirit -birit pada waktu malam biasanya dari jangkitan atau keradangan kolitis ulseratif atau penyakit Crohn," kata Dr Dr. Sheth.

Sekiranya anda telah melawat doktor anda untuk isu ini dan tidak ada masalah yang serius, cubalah diet penghapusan untuk mengenal pasti sebarang intoleransi makanan semasa bermain. "Cuba menghapuskan tenusu terlebih dahulu," Dr Sheth menasihatkan. "Juga, mengurangkan pengambilan kafein anda dan gunakan probiotik untuk membantu menambah bakteria usus yang sihat."

Darah

Menurut DR. Sheth, darah di najis anda boleh menjadi tanda pelbagai isu, beberapa yang serius dan kurang begitu termasuk diverticulosis, buasir, polip, kolitis, dan juga kanser. Dia mengesyorkan melihat pakar jika anda melihat apa -apa jejak darah untuk mengetahui sebabnya.

Hanya anda tahu bila badan anda mati. Kawal dengan mempelajari apa yang anda katakan mengenai kesihatan anda. P.S. Kuku anda juga bercakap.