Apa yang anda katakan dalam kedudukan tidur anda, menurut kebaikan

Menurut doktor gigi yang mengkhususkan diri dalam apnea tidur, lebih dari 50 peratus penduduk menderita dari isu-isu yang berkaitan dengan tidur ini dan dengan demikian harus berhati-hati menghabiskan seluruh malam. "Saya tidak akan mengesyorkan belakang," katanya. Sekiranya anda mesti melakukannya, dia mencadangkan tidur dengan baji 30 atau 45 darjah untuk menopang sendiri.

Sekiranya anda tidur di sisi anda

Sekiranya anda tidur di antara-y, mungkin ada kaitan dengan apa yang anda berehat daripada apa yang anda cuba katakan. "Di Ayurveda, sisi yang anda letakkan akan mengaktifkan hemisfera tertentu otak," kata Nielsen. Terdapat beberapa perdebatan di mana sisi lebih baik (sebelah kanan boleh menyebabkan refluks asid, sementara kiri telah dikaitkan dengan mimpi buruk, kata Martha Cortes, DDS, doktor gigi yang mengkhusus dalam apnea tidur), tetapi Rothstein mencatatkan bahawa tanpa mengira sama ada anda Tidur kiri atau kanan, sangat penting bahawa anda melabur di bantal yang betul.

"Kedudukan tidur berkahwin dengan kualiti tilam dan pembentukan atau saiz bantal," katanya. "Bergantung pada bagaimana anda tidur sepanjang masa harus memberi kesan kepada bantal anda, sehingga tidak terlalu tebal atau terlalu kurus."Sekiranya anda tidur sampingan yang bangun dengan leher yang sakit, mungkin sudah tiba masanya untuk merawat diri anda dengan bantal baru atau untuk mempertimbangkan reposisi.

Sekiranya anda tidur di kedudukan janin

Sekiranya anda tidur seperti bayi semasa anda ... tidur seperti bayi, anda berada di syarikat yang baik. Lebih daripada 40 peratus penduduk memihak kepada kedudukan janin. Sekiranya anda berada dalam kumpulan itu, Dr. Cortes mengesyorkan kedudukan janin yang lembut dan tidak terlalu ketat sehingga organ anda dapat berfungsi dengan baik sepanjang malam.

Namun, tidak semua orang bersetuju. "Masalah dengan kedudukan janin adalah bahawa banyak peredaran dikompromi, dan itu tidak bagus untuk aliran darah anda," kata Rothstein. Jika awak adalah Merancang untuk bersenang -senang di sebelah anda, pastikan anda tidak mengikat badan anda, dan pastikan untuk melindungi leher dan belakang anda dengan menjaga kepala anda sedikit disandarkan dan membengkokkan kaki anda bersama -sama.

Sekiranya anda tidur di perut anda

Masa perut mungkin menjadi aktiviti yang menggemaskan untuk bayi, tetapi boleh menjadi masalah bagi orang dewasa. "Perut anda mungkin cara terburuk untuk tidur kerana sukar di belakang anda, "kata Rothstein. Perut tidur boleh Kurangkan berdengkur, tetapi begitu juga pelembap tanpa mengacaukan tulang belakang anda. Sekiranya anda tidur perut yang ingin mengubah cara dia, Dr. Cortes mencadangkan bola tenis yang mengetuk di hadapan t-shirt anda (ya, benar-benar) untuk menghalang anda daripada melancarkan kedudukan di tengah malam.

Asalnya diposkan pada 2 Oktober 2017; Dikemaskini 22 Mac 2019.

Bersedia untuk memukul "tunda" pada badan dan otak anda? Berikut adalah lima minyak penting untuk membantu anda mendapatkan Zzz yang lebih baik, dan mengintip pada masa depan tidur. (Makluman Spoiler: Ini Dream-y).