Apa yang perlu anda ketahui mengenai 'keradangan-penuaan'-dan 3 perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk membantu mencegahnya

"Mikrobiota usus orang tua umumnya telah menurunkan kepelbagaian yang boleh melemahkan halangan mukosa usus terhadap pencerobohan bakteria, ini boleh menyebabkan keradangan yang lebih tinggi dan lebih kronik," tambah Dr Dr. Shah.

'Meningkatkan penggunaan makanan kaya probiotik dapat membantu menjaga kesihatan usus anda dalam bentuk teratas. Dan jika anda benar-benar mahu sifar jenis bakteria, anda memerlukan lebih banyak, kit ujian usus di rumah dapat memberitahu anda.

2. Pertimbangkan ujian tiroid

Dr. Kellman mengatakan ujian tiroid yang betul sama penting. "Apabila mikrobiotik atau tiroid-atau kedua-duanya tidak seimbang, keradangan boleh berlaku," jelasnya. "Memulihkan keseimbangan mikrobiologi dan mendapat ujian untuk penyakit tiroid adalah penting."Ramai wanita mengalami ketidakseimbangan tiroid ketika mereka semakin tua-dan bahkan tidak mengetahuinya. Tiroid secara langsung berkaitan dengan metabolisme-dan keradangan-penuaan-begitu bercakap dengan doktor anda untuk melihat apakah itu sesuatu yang harus anda lihat lebih mendalam bersama.

3. Cuba diet anti-radang

"Terdapat banyak perkara yang saintis pasti menambah tindak balas keradangan di badan kita. Perkara -perkara seperti diet makanan yang sangat diproses, tekanan kronik, dan juga kesihatan pergigian yang lemah menyebabkan keradangan kronik. Dari masa ke masa, perkara -perkara ini dapat merendahkan badan dan mempercepatkan penuaan, "kata Dr. Shah. "Ini bermakna memakan makanan anti-radang makanan yang tinggi-tinggi dalam sayur-sayuran, buah, dan makanan yang tidak diproses-mendapat tidur yang cukup setiap malam, menjaga gigi anda, dan mengurangkan tekanan mental kronik oleh perkara-perkara seperti senaman, meditasi, yoga semua akan membantu meminimumkan keradangan."Makan diet yang kaya dengan makanan nutrien-padat dan rendah dalam apa-apa yang diproses akan berfungsi dengan kelebihan anda seiring dengan usia anda.

Walaupun beberapa penuaan keradangan tidak dapat dielakkan, kedua-dua pakar percaya kita mempunyai lebih banyak kawalan daripada banyak yang menyedari. Dr. Shah menambah bahawa komuniti perubatan dan saintifik masih banyak belajar. "Penuaan keradangan adalah bidang penyelidikan yang agak baru sehingga banyak yang kita belum tahu," katanya. "Kami tidak tahu peranan keradangan yang tepat dalam banyak keadaan yang disenaraikan di atas. Juga, kita masih banyak belajar tentang perubahan selular yang berkaitan dengan usia yang mungkin mencetuskan tindak balas keradangan."

Dengan kata lain, lakukan apa yang anda boleh, dan jangan terlalu menekankan. Kerana, hei, itu tidak akan memberi kesihatan kepada kesihatan anda.

Inilah semua yang anda perlu tahu mengenai keradangan, termasuk apa yang kebanyakan orang mendapat salah mengenainya.