Apa yang anda perlu tahu mengenai minum kombucha semasa anda hamil

Kombucha dicipta dengan menggunakan bakteria dan budaya yis (dipanggil scoby) untuk menanam campuran teh, gula, dan perisa lain-dan probiotik yang disebutkan sebelumnya, adalah sebab utama kombucha disebut. Tetapi di sinilah keadaan menjadi rumit: pasteurisasi, proses yang digunakan untuk membunuh bakteria patogen (aka berbahaya) dan mencegah penyakit, juga membunuh kebanyakan probiotik yang baik untuk anda. Dan disarankan agar wanita hamil menjauhkan diri dari semua produk yang tidak dipasteur-termasuk susu, keju, jus, dan, yep, kombucha. "Oleh kerana banyak minuman ini tidak dipasteurisasi, maka bakteria lain yang boleh berbahaya mungkin ada dan kami ingin menjauhkan diri dari mereka," kata Shapiro.

"Kombucha yang betul [untuk mengambil semasa hamil]," tambah Hundt, "adalah salah satu yang tidak dibancuh di rumah di bawah keadaan yang berpotensi bakteria-pertumbuhan, melainkan jenama yang dibeli, yang dibeli dalam keadaan steril yang dibuat dalam keadaan steril yang dibuat dalam keadaan steril."Tetapi jika anda berpegang pada booch pasteur untuk menghilangkan keinginan anda, anda kehilangan banyak manfaat probiotik.

3. Ia mempunyai kafein

Kerana kombucha dibuat dari teh hitam atau hijau, ia mempunyai kafein di dalamnya. Tetapi! Semasa proses penapaian, kandungan kafein dikurangkan sebanyak kira-kira dua pertiga, meninggalkan kira-kira 6 hingga 14 mg kafein per 8-oz yang berkhidmat (bergantung kepada jenama kesihatan mempunyai kurang kafein daripada GT, FWIW). Cadangan rasmi oleh American College of Obstetricians dan Gynecology memegang bahawa wanita hamil harus mengehadkan pengambilan kafein mereka hingga kurang dari 200 mg sehari. (Apabila dimakan dalam kuantiti yang rendah ini, kafein tidak dikaitkan dengan keguguran atau kelahiran preterm.) Yang bermaksud, jika anda mempunyai satu botol setiap hari, anda mungkin A-OK.

Garisan bawah?

Shapiro dan Hundt bersetuju bahawa jika kombucha adalah bahagian biasa rejimen kesihatan anda sebelum kehamilan anda, kemungkinan selamat bagi anda untuk terus memakannya secara sederhana ketika benjolan anda tumbuh. (Walaupun, Hundt berkata, "Ramai pakar dan doktor menasihati terhadapnya kerana tidak ada penyelidikan yang baik di sana untuk kebanyakan suplemen semasa kehamilan.")

Walaupun anda seorang peminat lama kombucha, bagaimanapun, anda harus memberi perhatian kepada sebarang reaksi baru yang ada pada badan anda untuk minuman. "Sekiranya ibu-to-be merasakan apa-apa kesan negatif atau mempunyai kekurangan sistem imun, lebih baik untuk mengelakkan sebarang jenis makanan yang berpotensi melancarkan tindak balas imun," kata Hundt.

Dan jika anda tidak pernah mempunyai kombucha sebelum ini, "Saya akan menunggu untuk memulakan atau berunding dengan bidan atau doktor terlebih dahulu," kata Shapiro. Jangan risau, anda masih mendapat tonik kunyit dan latte chai untuk menahan anda sehingga bayi tiba.

Inilah Rundown mengenai Makanan Sihat yang Harus Anda Hindari atau Had semasa Kehamilan. Dan simpan petua pakar ini ketika bekerja semasa hamil.