Apa yang sebenarnya anda harapkan dari sesi terapi, terus dari ahli terapi yang tidak masuk akal

2. Adakah terdapat tanda -tanda yang jelas ahli terapi saya adalah satu?

Fikirkan terapi seperti dating: Setelah mengenali seseorang, perasaan anda akan menjadi lebih jelas. Anda hanya perlu memberi masa. "Dalam dua sesi pertama, saya mungkin melihat dengan jelas apa yang dilakukan oleh orang ini, tetapi saya mungkin tidak akan menyebutnya," kata Gottlieb. "Saya cuba memastikan mereka berasa selesa, jadi apabila saya merasa bersedia untuk membantu mereka, mereka sudah bersedia untuk menerimanya."

Selepas beberapa sesi, Gottlieb mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan untuk mendaftar masuk: "Bagaimana perasaan anda di dalam bilik dengan orang ini? Adakah anda berasa seperti orang ini mendapat anda? Adakah anda berasa seperti orang ini memahami anda, mendengar anda?"Dan jika jawapannya tidak bersuara, bersuara:" Jika anda tidak mengklik, jangan menganggap itulah semua terapi, "katanya. "Bercakap dengan ahli terapi anda mengenainya. Ia tidak janggal! Kadang kala, anda mengetahui ada sesuatu yang dapat anda hadapi. Dan, kadang -kadang, anda mengetahui bahawa, hei, itu tidak sesuai."

3. Sekiranya saya melihat ahli terapi atau pakar psikiatri?

Itu bergantung pada apa yang anda cari. Ahli terapi tidak dapat menetapkan ubat dan psikiatri boleh. Tetapi, kedua -duanya sering bekerjasama. "Jika saya rasa seseorang mungkin mendapat manfaat daripada ubat, saya akan merujuknya kepada pakar psikiatri," kata Gottlieb. "Dari sana, psikiatri dan saya bekerjasama dengan pesakit itu. Tidak kira yang anda mulakan. Sama ada, anda akan sampai ke tempat yang betul."

4. Sekiranya saya datang bersiap dengan soalan atau starter perbualan untuk sesi pertama saya?

Tidak, jangan berpeluh. Hanya berehat. "Kebanyakan orang agak cemas untuk masuk dan bertemu dengan orang baru. Sesi pertama terasa sangat berbeza dengan sesi lain, "kata Gottlieb, yang menggunakan pertemuan interaktif awalnya sebagai forum untuk menghilangkan mengapa seorang pesakit datang kepadanya.

"Saya membimbing mereka dengan cara yang akan memberi saya maklumat itu," jelas. "Saya akan berkata, 'Beritahu saya tentang apa yang membawa anda ke sini hari ini."Saya akan mempunyai banyak soalan mengenai perkara itu, dan kita akan mengadakan perbualan."Sudah tentu, ini mungkin berbeza bergantung pada orang tertentu yang anda lihat. Jadi, sekali lagi, jika ia tidak berasa seperti kesesuaian, menyuarakan keprihatinan anda, cuba mencari tempat yang sama, dan jika tidak berfungsi, bersiaplah untuk berjalan.

5. Mengapa ia kelihatan seperti ahli terapi yang ganas?

Sebenarnya, itu lebih-lebih lagi perkara yang hanya dalam filem. Ahli terapi tidak sering mengambil nota IRL kerana ia mengganggu. "Apa yang berlaku di dalam bilik itu begitu relasi, dan sukar untuk menjadi hubungan apabila anda merakam apa yang berlaku," kata Gottlieb. "Kadang -kadang, orang akan mengambil nota dalam mesyuarat pertama, jadi mereka ingat semua maklumat. Tetapi selepas itu, kami biasanya tidak menulis."

Pengambilan nota yang banyak adalah perkara yang lebih baik. Ahli terapi tidak sering mengambil nota IRL kerana ia mengganggu. -Lori Gottlieb, ahli terapi dan pengarang

Namun, dia akan menulis nota jika dia tidak mahu mengganggu pelanggan dengan pemikirannya sendiri. "Saya menulis sesuatu kerana saya tidak mahu melupakannya dan saya mahu kembali kepadanya."

6. Adakah ahli terapi saya menilai saya?

Sekiranya mereka melakukan tugas mereka dengan betul, mereka pasti tidak. "Selalunya, saya tidak bersetuju dengan apa yang anda katakan, tetapi saya tidak menilai," kata Gottlieb. "Sekiranya semua yang anda katakan bekerja untuk anda, tidak ada alasan untuk anda duduk di pejabat saya. Tetapi saya mempunyai sudut pandangan."Yang mengatakan, perasaan pesakit yang memalukan kadang -kadang merasa dari ahli terapi adalah unjuran ketidakamanan mereka sendiri. "Mereka membayangkan saya melakukan itu kerana rasanya sama dengan pengalaman di mana mereka telah membuka kepada orang lain dan telah dinilai," katanya. "Kemungkinan lain ialah mereka menilai diri mereka sendiri."

7. Adakah ahli terapi saya akan memberitahu saya bagaimana untuk memperbaiki hidup saya?

Maaf, tetapi mereka tidak memberi nasihat; Lebih lanjut mengenai membantu anda mendapatkan kesimpulan anda sendiri. "Bukannya kita menahan jawapan dari kamu, tetapi kita tidak tahu apa Jawapan yang betul adalah untuk anda, "kata Gottlieb, menawarkan contoh perselisihan perkahwinan. "Seseorang mungkin berkata, 'Sekiranya saya tinggal dalam perkahwinan saya?'Baiklah, jika saya, saya akan pergi. Tetapi mungkin saya tidak akan mendapat perkahwinan itu di tempat pertama."

Sebaliknya, peranan ahli terapi adalah untuk membantu pelanggan melalui isu tertentu. "Dalam hidup, tidak ada petikan-kata-kata 'betul atau salah' jawapan," katanya. "Ini, 'apakah pilihan yang akan menjadikan kehidupan mereka berjalan dengan lebih lancar?'"

8. Tidak bolehkah saya bercakap dengan rakan -rakan saya mengenai apa yang saya lalui?

Anda boleh-dan harus-tetapi perlu diingat bahawa mereka mungkin mempunyai kecenderungan tertentu. Rakan mungkin mengatakan apa sahaja yang diperlukan untuk membuat anda berasa lebih baik, atau menahan pendapat mereka yang jujur ​​sehingga anda tidak terasa jengkel. "Kami semua mahu menjadi kawan yang baik dan kami tidak mahu rakan kami merasa tidak disokong," kata Gottlieb. "Bukannya kita tidak akan memanggil rakan -rakan kita pada sesuatu, tetapi di dalam bilik terapi, ahli terapi dapat melakukannya dengan cara yang sangat mahir. Cara itu, jika anda berteman dengan orang ini, ia tidak akan dapat dilihat dengan cara yang sama."

9. Bilakah saya akan melihat hasil?

Perubahan dari orang ke orang, dan sebahagian besarnya bergantung pada apa yang sebenarnya anda mahukan hasilnya. "Adakah matlamat, 'Saya ingin membuat keputusan mengenai sama ada saya akan tinggal bersama orang ini?'Itu sangat spesifik. Atau adakah, 'Saya mahu berhenti merasa tidak berharga?'"Tanya Gottlieb. "Itu yang lain. Ia tidak seperti satu hari, anda tidak akan merasa tidak bernilai, bahawa anda akan bangun dengan cara itu. Mungkin anda akan menjadi 50 peratus lebih baik selepas masa tertentu. Tetapi orang tidak selalu tinggal sehingga 100 peratus."

10. Bagaimana saya tahu bila saya boleh mengambil langkah mundur dari terapi?

Secara ringkas, apabila anda dapat membincangkannya dengan ahli terapi anda. "Sekiranya mereka tidak bercakap mengenainya, ini bermakna mereka mungkin takut jika mereka melakukannya, mereka akan mendapati mereka tidak bersedia," kata Gottlieb.

"Matlamat kami adalah untuk membawa anda meninggalkan [terapi]. Ini adalah model perniagaan yang mengerikan. Kami ingin menolong anda, dan sebahagian daripadanya adalah untuk membantu menguruskan apa yang anda perjuangkan, dan kemudian dapat menguruskannya sendiri."-Gottlieb

Tetapi ahli terapi tidak berada di sini untuk menipu anda untuk melihat mereka setiap minggu. "Matlamat kami adalah untuk membuat anda pergi."Dia tambah. "Ini model perniagaan yang mengerikan. Kami ingin menolong anda, dan sebahagian daripadanya adalah untuk membantu menguruskan apa yang anda perjuangkan, dan kemudian dapat menguruskannya sendiri."

11. Lakukan platform terapi dalam talian, seperti ruang talkspace, bekerja sama seperti sesi orang?

Sekali lagi, fikirkan terapi seperti dating. "Ada perbezaan antara jika anda pergi pada tarikh maya atau anda duduk di dalam bilik dengan seseorang," kata Gottlieb, yang bertemu dengan pelanggan secara peribadi dan melalui Skype. "Ini tidak begitu banyak yang anda lihat, tetapi bagaimana rasanya. Apabila seseorang menangis atau menceritakan kisah yang sangat sengit dan anda duduk di sana di ruang yang dilindungi bilik ini, di mana tidak ada gangguan, rasanya sangat berbeza daripada duduk di mana sahaja anda berada di komputer riba anda. Sesuatu yang berlaku dengan tenaga di dalam bilik yang tidak dapat berlaku di Skype."

12. Adalah terapi untuk semua orang?

Menghairankan, tidak. "Saya tidak fikir semua orang harus mencubanya," kata Gottlieb. "Tetapi saya fikir apa yang boleh dilakukan terapi adalah membantu anda memahami diri anda dan tempat anda di dunia. Kita semua mempunyai bintik -bintik buta dan kebanyakan kita mempunyai cara menembak diri kita di kaki tanpa menyedarinya. Kadang -kadang, cara ini kecil dan nampaknya tidak menjejaskan fungsi hari ke hari. Tetapi kadang -kadang mereka lakukan. Terapi membantu kita memahami bagaimana kita berhubung dengan dunia dan oleh itu bagaimana kita berhubung dengan diri kita sendiri."

Semak strategi mempromosikan kesihatan mental begitu berkesan, ahli terapi sendiri bergantung kepada mereka. Plus, inilah cara mencari ahli terapi LGTB+-Positive.