Apa juara hari ini (dan anda) boleh belajar dari gimnastik og mary lou retton

Ya, pasukan Gimnastik Olimpik AS membunuhnya tahun ini di Rio. Dan ya, lima terakhir mempunyai bakat gila mereka dan tahun dedikasi untuk mengucapkan terima kasih.

Tetapi mereka juga mempunyai Mary Lou Retton untuk mengucapkan terima kasih. Tiga puluh dua tahun yang lalu, kuasa besar pixie bermata dengan senyuman megawatt mengubah cara orang melihat gimnastik wanita AS yang memenangi pingat emas pertama dalam sejarah gimnastik Amerika, menjaringkan satu Sempurna 10Pada kedua -dua rutin peti besinya, dan membuat langkah di bar yang tidak sekata yang digelar "The Retton Flip."

Hari-hari ini, Retton sedikit lebih rendah, menaikkan empat anak perempuannya-tiga daripadanya adalah gimnas, btw-sambil mengekalkan gaya hidup aktif yang layak mendapat atlet pingat emas. Dari mengamalkan meditasi pada waktu pagi untuk terobsesi di Sukan Olimpik pada waktu malam (sama!), kesihatan dan kecergasan masih menjadi keutamaan untuk retton.

Terus membaca untuk lima pelajaran kesejahteraan yang telah dipelajari oleh gimnas superstar, ditambah pula dengan apa yang dia Betul memikirkan pasukan gimnastik AS semasa.

1. Berusaha untuk kehidupan yang seimbang

Sebagai bekas atlet, Retton tahu ekstrem yang boleh dilakukan oleh Olympians. Dari makan diet khas untuk mengerjakan jam-jam yang gila pada hari retton telah melihat semuanya. Sekarang dia mendapat pengalaman selama bertahun -tahun, dia tahu bagaimana hidup sihat tanpa menyekat dirinya.

"Saya selalu memulakan hari saya dengan putih telur, roti bakar, dan kopi untuk sentiasa memastikan protein itu dalam perkara pertama-tetapi sebagai ibu yang sibuk, saya tidak bimbang tentang sepanjang hari saya," Dia menerangkan. "Kami akan mempunyai pizza satu malam atau makanan pencuci mulut atau makan, dan saya tidak dapat menurunkan diri saya."Sebaliknya, Retton menembak kira -kira 80 peratus sihat setiap hari dan meninggalkan 20 peratus terakhir untuk apa sahaja yang muncul.

2. Mulakan hari dengan betul

Retton telah membangunkan sebilangan ritual untuk memastikan paginya bergerak lancar. Mula -mula dia bangun awal dan, setelah dia merapatkan secawan kopi, dia memulakan pagi dengan meditasi dan doa.

"Walaupun saya hanya boleh mendapatkan lima atau 10 minit sebelum anak-anak bangun, ia benar-benar membantu untuk melompat-memulakan hari saya dan memulakannya di kaki kanan."(Sepertinya dia mempunyai persamaan dengan rakan -rakan pingat emas Nastia Liukin.)

3. Sihat untuk masa depan anda

Tahun-tahun Retton menghukum latihan di peti besi dan bar yang tidak sekata memperoleh lima pingat Olimpik-dan mereka juga meninggalkannya dengan sakit sendi dan arthritis. Sekarang, dia menjaga badannya, untuk mempersiapkannya untuk tahun -tahun yang akan datang.

"Visi saya tentang masa depan yang sihat saya bukan sekadar fizikal, mental, emosi, rohani-saya mahu sihat dan sihat," katanya. "Saya mahu melihat cucu -cucu saya masuk ke dunia ini dan dapat berlari dan bermain dengan mereka dan menonton mereka tumbuh."

Semasa meditasi, diet seimbang, dan bantuan senaman dalam usaha itu, Retton juga merupakan orang percaya yang besar dalam vitamin dan suplemen-jenama kegemarannya adalah karunia alam-dan mengambil kalsium, minyak ikan, B-12, biotin, dan multivitamin setiap hari.

4. Beri diri anda rehat sekali -sekala

Retton juga beriman besar dalam latihan harian, tetapi tidak marah pada dirinya sendiri jika anda merindui satu. "Dengar, perkara berlaku, kehidupan berlaku, jadi jelas saya tidak dapat bersenam setiap hari," katanya. "Saya membuat keutamaan dan tidak mengalahkan diri saya sekiranya tidak berlaku."

Yang mengatakan, dia adalah seorang yang beriman besar untuk bangun dan menyelesaikannya perkara pertama, mengurangkan peluang untuk memiliki "kehidupan" momen. Kegemarannya a.m. latihan? Kardio berimpak rendah pusingan berenang, menunggang basikal, dan bahkan hanya berjalan: "Saya menggalakkan orang ramai berjalan di mana-mana, sepanjang masa," katanya. "Anda akan membina ketahanan itu dan Dapatkan pergerakan jika senaman yang lebih besar tidak berlaku pada hari itu."

5. Teruskan semangat

"Kekasih Amerika" asal gim itu tidak mempunyai apa -apa tetapi pujian untuk lima juara terakhir hari ini. Selepas menaruh saya $ 10 juta bahawa pasukan itu akan memenangi emas (ini sebelum pengumuman pemenang emas mereka), Retton terus menyuarakan tentang pasukan semasa.

"Mereka dengan mudah hanya dapat ditunjukkan dan memenangi emas," katanya, menjelaskan bahawa menjadi 10 mata di hadapan dalam gimnastik adalah seperti 10 sentuhan di depan bola sepak. "Maksud saya, jumlah penghormatan yang saya miliki untuk Aly Raisman dan Gabby Douglas adalah di luar kata -kata. Saya sangat berbangga dengan mereka kerana menolak semua perhatian media dan mengawasi hadiah-ia begitu sukar untuk dilakukan ... ditambah, Simone Biles adalah yang terbaik yang pernah kita lihat, Madison sangat cantik dan elegan Bar yang tidak rata, dan Laurie Hernandez hanya begitu unik dan luar biasa-pasukan ini benar-benar pasukan terbaik yang kami ada."

Ketahui mengapa retton begitu terkena dengan u tahun ini.S. Pasukan Olimpik Gimnastik, "The Final 5."Dan kemudian periksa gear nike super-chic yang semua pemenang pingat akan dipakai pada upacara penutupan.