Apa yang perlu dicari semasa anda membeli kasut berlari untuk kaki rata, menurut seorang podiatrist

Jadi banyak kusyen sangat sesuai. "Seseorang yang mempunyai kaki rata mungkin sangat memerlukan sedikit sokongan dalam kasut mereka, tetapi orang kaki rata mungkin juga mempunyai langkah yang cekap," kata Claire Wood, ketua kasut prestasi New Balance. "Ketinggian gerbang adalah salah satu faktor mencari kasut yang betul, tetapi bukan satu -satunya."

Itulah sebabnya ia juga penting untuk melihat tumit di dalam kasut bersama dengan ketinggian gerbang-dr. Cunha menasihatkan untuk mensasarkan cawan tumit yang lebih dalam. "Ini mengekalkan penyusunan semula kaki yang betul dan melegakan tekanan yang betul dengan serangan tumit," katanya. Selain itu, ia akan meminimumkan pronasi yang berlebihan atau runtuh gerbang (yang merupakan perkara yang menyebabkan sakit kaki). Juga, memilih tapak kaki yang lebih fleksibel berbanding dengan yang tegar membantu kaki rata untuk mempunyai gerakan yang lebih semula jadi ketika berjalan, dan menghalang keletihan gerbang selanjutnya.

Sekiranya anda cenderung banyak pronate, yang dr. Cunha berkata cenderung berlaku dengan kaki rata, dia mengesyorkan mencari gerbang sokongan padat untuk menjaga kaki anda dari runtuh. "Kasut ini cenderung agak kaku dan akan melenturkan hanya berhampiran kawasan kaki," katanya. "Semasa memilih kasut untuk latihan silang, pilih kotak kaki yang luas untuk pergerakan sisi yang selesa sebagai kaki pronating akan runtuh dan tersebar di dalam kasut. Semasa memilih kasut untuk berlari, pilih kasut dengan menstabilkan bar roll untuk membantu melindungi gerbang."Dan jika semuanya gagal, Wood mencadangkan menuju ke kedai khusus yang berjalan untuk membantu anda mengetahui apa yang sesuai untuk jenis kaki anda.

Terus menatal untuk kasut berjalan yang diluluskan oleh pakar untuk kaki rata.

New Balance Fresh Foam Vongo V4, $ 140

Dr. Cunha suka ini untuk kaki rata kerana mereka mempunyai berbuih, midsole yang disedut untuk sokongan dan keselesaan. Dan kasut itu terutama direkayasa untuk kelembutan dan kestabilan, menurut Wood. "Sneaker ini sesuai dengan pelbagai jenis kaki, jadi kami sangat mengesyorkannya kepada seseorang yang tidak mempunyai gerbang yang rendah," katanya.

Integriti Progrid Wanita Saucony St 2, $ 75

Dia juga menyukai kasut ini, kerana saucony mempunyai "zon regangan forefoot" dan sistem kusyen yang menyerap kesan, menjadikannya lebih mudah pada kaki anda. Terdapat juga kawalan pronasi untuk membantu mengelakkan proning ke dalam.

Mizuno Wave Wave Rider 22, $ 95

Mizunos ini mempunyai kusyen yang cukup untuk menyerap kesan, dan bahagian atas kasut sebenarnya bergerak dengan kaki anda untuk keselesaan terbaik.

Asics Gel-Nimbus 20, $ 100

ASIC ini penuh dengan kusyen ultra-lembut, tetapi mereka juga sangat ringan. Midsole juga menyerap kejutan, dan tumit memberikan sokongan ketika anda menarik dan turun semasa berlari.

Brooks Ariel 18, $ 160

Kusyen dalam kasut Brooks ini sebenarnya membentuk kaki anda untuk banyak sokongan, dan kaunter tumit luaran menjadikan kaki anda stabil. Bahkan ada "pad kemalangan" yang membantu dengan pendaratan yang tidak akan menyakitkan kaki anda atas kesannya.

Mengenai almari pakaian kasut anda yang lain, ini adalah sandal yang terbaik untuk berjalan. Menjadi ketinggian? Kami telah mengumpulkan tumit musim panas yang paling selesa untuk meningkatkan penampilan anda.