Jurulatih Jurulatih Terbesar, Jen Widerstrom ingin anda tahu mengenai perbincangan diri negatif

Sebagai jurulatih di Yang paling kalah, Jen Widerstrom mahir membantu orang lain menghadapi ketakutan kecergasan mereka. Walau bagaimanapun, fobinya sendiri di sekitar senaman dapat membuktikan halangan yang lebih mencabar untuk diatasi daripada satu siri halangan langkah. Jadi betul -betul senaman adalah pengajar superstar yang takut untuk menangani? Ternyata dia terkejut berjalan di luar.

"Saya sangat selesa dengan berat," jelasnya pada acara WOD skuad baru -baru ini di NYC. "Dengan barbell di punggung saya, saya tahu saya cukup kuat. Tetapi saya tidak tahu, saya mempunyai fobia pelik ini bahawa saya tidak akan mempunyai keupayaan paru -paru untuk menjadikannya pulang atau sesuatu. Saya telah berusaha mengatasinya, tetapi pada usia 34 tahun, saya fikir saya akan lebih jauh lagi."

"Sebaik sahaja saya mula memberi tumpuan kepada siapa saya, bukan apa yang saya lakukan, semuanya berubah."

Pengakuan seperti ini-serta juga detik-detik peribadi yang tidak diisi seperti asap-dan-cerminnya enam pek selfies yang menjadi virus di Instagram-mengapa orang suka menonton dan bekerja dengan Widerstrom, yang mengatakan dia sanggup berkongsi kejayaannya (dan kegagalan) Sekiranya ia bermaksud membuat orang lain berasa lebih selesa di kulit mereka sendiri.

Dan dia serius membantu orang mengatasi rasa tidak percaya badan mereka.

Terus membaca untuk melihat tiga petua utama Widerstrom untuk pemberdayaan-terutamanya apabila suara di kepala anda mendapat sedikit terlalu kuat.

1. Mengakui ceramah negatif anda-dan kemudian jelaskannya

"Sebaik sahaja saya dapat membuat jurulatih yang hebat untuk orang lain, saya juga boleh menjadi pengkritik paling sukar pada diri saya," kata Widerstrom. "Saya rasa perkara paling sukar yang saya perjuangkan ialah saya memberi tekanan kepada diri saya untuk melakukan dan melakukannya dengan baik. Saya tidak fikir orang menyedari permainan minda itu, walaupun bagi saya-guru, orang yang melakukan motivasi."Jadi apa yang harus anda lakukan apabila pengkritik dalaman anda terlalu kuat? Cuba bersorak, sebaliknya, katanya.

2. Nilai siapa anda, bukan apa yang anda lakukan

Selepas masa dia dihidupkan Gladiators Amerika, tetapi sebelum Yang paling kalah, Widerstrom bergelut dengan masalah imej badan utama semasa bekerja sebagai model kecergasan di Los Angeles. "Nilai saya benar-benar berdasarkan bagaimana saya melihat-dan jika saya tidak menempah pukulan, saya akan pergi, 'Saya tahu saya tidak boleh makan hari ini."Saya hanya akan meruntuhkan diri saya," katanya.

Jadi, bagaimana mengubah kitaran pemikiran berbahaya itu? "Saya harap saya lebih cepat mengambil tumpuan dari permainan perbandingan. Sebaik sahaja saya berhenti mengejar perkara seperti itu dan mula memberi tumpuan kepada siapa saya, bukan apa yang saya lakukan, semuanya berubah, "kata Widerstrom. "Sebaik sahaja anda berbuat demikian, pintu akan dibuka untuk anda, kerana tidak ada yang lebih indah daripada keaslian dan keyakinan terhadap siapa anda."

3. Merangkul keperibadian anda

Daripada mengubah hidup anda untuk menampung apa yang anda anggap sebagai tabiat yang sihat, pilih rutin yang sesuai dengan kehidupan dan mesh dengan siapa anda dan apa yang anda nikmati. Ini adalah butiran widerstrom konsep dalam buku barunya, Diet tepat untuk jenis keperibadian anda.

"Apa yang saya cuba sampaikan dengan buku saya ialah siapa anda baik -baik saja," katanya. "Sekiranya anda bukan orang yang teratur, saya tidak akan memberi anda rancangan yang sangat teratur. Sekiranya anda seorang 'swinger'-a orang yang berkembang maju-saya membuat menu di mana anda mendapat pilihan. Sedangkan jika anda seorang 'pelaku teratur,' itu: 'Beri saya senarai semak: Saya tidak mahu membuat keputusan-hanya beritahu saya apa yang harus dilakukan.'Jadi, ada spektrum personaliti, dan saya mahu orang menggunakannya sebagai aset terbesar mereka. Saya siapa saya, dan anda adalah siapa anda. Jadi, mari kita bersandar."

Menurut Chinae Alexander, keyakinan tidak datang dari jumlah pada skala. Dan bercakap tentang inspirasi, soulcycle og Stacey Griffith mempunyai nasihat hidup untuk anda.