Apa maksudnya untuk mengamalkan penjagaan diri dalam hubungan?

Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk Nadia Narain dan Katia Narain Philips, pengarang bersama buku baru Penjagaan diri untuk dunia nyata, Untuk mengetahui bahawa penjagaan diri adalah kritikal dan bukan pilihan ... sekurang-kurangnya, untuk diri mereka sendiri. Walaupun adik -beradik dibesarkan di Asia, di mana amalan seperti akupunktur dan urut dilihat sebagai sebahagian daripada penyelenggaraan kesihatan biasa dan bukannya sebagai kelonggaran, kerjaya (lihat juga: hubungan dan anak -anak) yang memerlukan mereka untuk menjaga orang lain sering menyebabkan mereka Untuk meletakkan topeng oksigen mereka sendiri, sama ada.

Kedua -dua wanita bekerja dalam industri perkhidmatan, jadi untuk bercakap. Nadia telah menjadi guru yoga dan ahli terapi holistik sejak tahun 1996, dan senarai pelanggannya yang mengagumkan termasuk selebriti tinggi seperti Kate Moss. Sementara itu, Katia adalah seorang penyembah makanan kesihatan yang menjalankan kafe di London yang dipanggil Nectar. Selama bertahun -tahun, mereka telah menukar Wellness Intel; Dan sekarang, dengan buku itu, mereka telah mengambil segala yang mereka pelajari tentang penjagaan diri dari kerja mereka, satu sama lain, dan percubaan dan kesusahan hidup dan menyulingkannya ke dalam barang-barang yang dapat dilakukan untuk membantu wanita menyusun semula konsep itu dan kemudian menenun amalannya ke dalam fabrik yang ada dalam kehidupan mereka. (Tiada perjalanan spa diperlukan.)

Semasa saya memanggil mereka untuk bercakap Penjagaan diri untuk dunia nyata, Perkara pertama yang saya minta mereka menimbang adalah persepsi yang luas tentang penjagaan diri sebagai sesuatu yang merosot, tidak dapat diakses, dan mungkin juga mementingkan diri sendiri. "Ini jenis hashtag yang kasar yang menjadi perkara Instagram-ini mengenai orang yang mempunyai urut dan smoothies mahal," kata Nadia. "Tetapi penjagaan diri lebih penting daripada merawat diri anda dengan sesuatu yang mahal. Ini adalah minda: menjaga diri anda dengan cara anda menjaga seseorang yang anda sayangi."Sebaik sahaja anda mula melakukan ini, dia berkata, anda akan mula bergantung kepada orang lain untuk menjaga anda kurang ... yang tidak begitu mementingkan diri sendiri.

"Penjagaan diri adalah minda: menjaga diri anda dengan cara anda menjaga seseorang yang anda sayangi."

Satu lagi salah tanggapan mengenai penjagaan diri yang diharapkan oleh kedua-duanya adalah bahawa ia mesti memakan masa (dan mahal). Katia menegaskan bahawa beberapa bentuk amalan terbaik adalah sangat mudah. "Salah seorang anak lelaki saya mempunyai masa yang sangat sukar pada waktu pagi, jadi sekarang setiap pagi kami melompat dari tempat tidur dan menari untuk 'bangun saya sebelum anda pergi' oleh wham!,"Dia berkata, memperhatikan bahawa ia cukup mudah untuk menenun tradisi seperti ini ke dalam kehidupan seharian anda. "Anda akan berasa baik apabila anda melakukannya, dan semakin anda merasa baik, semakin banyak anda ingin meneruskan amalan ini," tambah Nadia. Akhirnya, tabiat dilahirkan.

Nadia dan Katia menjelaskan bahawa amalan biasa ini-big atau kecil membina apa yang mereka rujuk sebagai simpanan dalam akaun bank penjagaan diri anda. Anda kemudian boleh memanggil rizab ini dengan sukar. Konsep yang sama juga ada di tengah -tengah nasihat hubungan mereka. Bagi mereka, "penjagaan diri dalam hubungan" bermaksud melabur di dalamnya secara teratur supaya ia tidak membongkar dari masa ke masa serta perbankan yang baik dengan pasangan anda secara konsisten sehingga selalu ada kedai untuk bergantung.

"Ia tidak selalunya akan menjadi mudah, tetapi apabila anda mula membuat amalan, ia menjadi begitu semula jadi."

Salah satu nasihat kegemaran saya dari bahagian ini-yang boleh anda baca secara keseluruhannya di bawah-adalah yang anda perlukan Cuba untuk menyambut pasangan anda ketika mereka tiba di rumah setiap hari kerana anjing peliharaan anda akan menyambut anda: dengan kegembiraan. Apabila saya memberitahu mereka ia terdengar Jadi sukar dilakukan, kerana, moods, Mereka menasihatkan melakukan sesuatu untuk membersihkan slate mental sebelum pasangan anda pulang ke rumah-berjalan pantas, makanan ringan, mungkin juga wham! parti menari. Sebaik sahaja anda telah menetapkan semula, anda boleh mengambil amalan ini lebih jauh lagi. "Sesiapa yang pulang ke rumah terlebih dahulu dapat menyediakan makan malam atau mandi untuk yang lain," tambah Katia. "Ia tidak selalunya akan menjadi mudah, tetapi apabila anda mula membuat amalan, ia menjadi begitu semula jadi."

Terus membaca lebih banyak petua Katia dan Nadia untuk memupuk hubungan anda dengan cara yang sama seperti anda * harus mengurus diri sendiri.

Baca petikan eksklusif dari Penjagaan diri untuk dunia nyata di bawahuntuk mengetahui apa maksudnya untuk mengamalkan penjagaan diri dalam hubungan.

Penjagaan diri dalam hubungan

"Dunia penuh dengan orang baik. Sekiranya anda tidak dapat menjumpainya, jadilah satu." - Rumi

Semakin kurang anda merasa baik tentang diri anda, dan kegembiraan yang kurang anda rasakan di dalam, semakin besar kemungkinan anda mencari hubungan dengan orang yang salah. Daripada mencari orang yang memberikan yang terbaik di dalam kita, ketika kita merasa rendah, kita sering kelihatan tertarik kepada seseorang yang mencerminkan bagaimana perasaan kita di dalamnya.

Apabila anda memanfaatkan perasaan kegembiraan yang selalu ada di dalam diri anda, anda lebih cenderung untuk menarik seseorang yang sesuai dengan getaran itu. Memupuk Rasa Kegembiraan Anda Sendiri Membolehkan Anda Menjadi Versi Terbaik Anda Dalam Hubungan.

Memupuk Rasa Kegembiraan Anda Sendiri Membolehkan Anda Menjadi Versi Terbaik Anda Dalam Hubungan.

Apa maksud hubungan baik bagi anda? Adakah dengan seseorang yang selalu mempunyai punggung anda dan anda selalu mempunyai mereka? Seseorang yang membuat anda ketawa? Kami fikir hubungan terbaik adalah di mana pasangan anda dapat memberitahu anda ketika anda tidak menjadi versi terbaik diri anda ... dan siapa yang dapat mencintaimu bahkan.

Kami tidak berada di sini untuk memberi anda petua teratas untuk mencari lelaki atau wanita impian anda. Terpulang pada awak. Kami lebih prihatin bahawa anda menjaga diri anda, sama ada anda menjalin hubungan atau tidak.

Menjaga hubungan anda

Hubungan adalah seperti makhluk hidup; Ia memerlukan perhatian dan khasiat, dan memerlukannya secara teratur, bukan hanya sekali -sekala ketika anda ingat tentang tarikh malam. Ingatlah bahawa kebencian dan mengukur diri anda antara satu sama lain akan memusnahkan hubungan-sama sekali, jika tidak segera. Ini berlaku untuk semua hubungan, bukan hanya yang romantis, walaupun dalam bahagian ini kita kebanyakannya bercakap tentang hubungan dengan rakan kongsi.

Sangat mudah untuk berpuas hati dalam hubungan romantis dari masa ke masa. Dan kadang -kadang, ia dapat merasakan seolah -olah percintaan telah meninggalkan bangunan sepenuhnya. Cuba beberapa idea ini untuk memupuk hubungan anda (anda mungkin sudah melakukannya).

• Pastikan anda mempunyai masa yang tepat bersama -sama, ketika anda tidak ada di telefon anda atau menonton TV. Cuba buat malam tarikh biasa di buku harian.
• Anda tahu betapa teruja anjing itu ketika anda pulang? Ini adalah perasaan yang baik untuk dialu -alukan seperti itu, betul? Bolehkah anda gembira apabila seseorang yang anda cintai pulang? Tunjukkan kepada mereka betapa gembira anda kembali.
• Berhormat dan baik antara satu sama lain, walaupun anda marah (terutama ketika anda marah).
• Beri ruang masing -masing untuk menjadi orang anda sendiri dan melakukan perkara -perkara yang memberi anda kegembiraan, sama ada hobi atau masa bersama rakan. Anda memerlukan masa selain antara satu sama lain dan terutama, jika anda memilikinya, masa selain dari anak -anak.
• Melakukan perkara yang bijak antara satu sama lain. Fikirkan tentang apa yang diperlukan oleh pasangan anda atau apa yang menggembirakan mereka. Ia tidak perlu menjadi hadiah mahal; Bagi sesetengah orang, ia sekecil teh di atas katil pada waktu pagi. Pada hari -hari pasangan anda sibuk atau pulang lewat, ambil alih pembersihan dan memasak. Jangan hanya menunggu majlis -majlis khas untuk membuat isyarat penyayang, sama ada besar atau kecil.
• Sekiranya anda telah bersama -sama untuk masa yang lama, anda mungkin menganggap anda tahu bagaimana perasaan pasangan anda. Anda boleh salah-ASK mereka.
• Ia berfungsi dengan cara yang lain, terlalu tidak menganggap mereka tahu apa yang anda mahukan. Orang tidak telepati. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, katakan begitu.
• Seks boleh menjadi sumber ketegangan dalam hubungan jangka panjang. Anda mesti memikirkan cara untuk memastikan anda berdua memenuhi keperluan anda.
• Bercakap antara satu sama lain dengan cara yang anda ingin bercakap.

Nadia: "Dalam kelas yoga kehamilan saya melakukan senaman pernafasan di mana orang ramai berpasangan. Seseorang meletakkan tangan mereka di belakang yang lain, untuk membantu mereka merasakan sama ada mereka bernafas dengan mendalam, terus ke tulang rusuk belakang mereka. Ketika itu dua wanita yang tidak saling mengenali, mereka berbicara dengan manis antara satu sama lain, dan praktikal memukul antara satu sama lain di tempat yang mereka mahu mereka bernafas lebih banyak! Walaupun anda tertekan atau marah, cuba bercakap dengan baik kepada pasangan anda, dan semoga mereka akan melakukan perkara yang sama untuk anda. Ia adalah tabiat yang baik."

Katia: "Suami saya Casey tahu pagi bukan perkara saya, jadi dia turun dengan anak -anak setiap pagi dan menjadikan mereka sarapan pagi dan membawa saya secawan teh di atas katil. Ini sedikit perkara tetapi ia mengingatkan saya lagi apa yang saya ada suami yang baik. Dia tahu: isteri bahagia, hidup bahagia."

Penjagaan diri untuk dunia nyata oleh Nadia Narain dan Katia Narain Phillips diterbitkan oleh Hutchinson, dengan harga $ 22.25.

Sama ada mereka menyebutnya "penjagaan diri" untuk hubungan mereka atau tidak, Kristen Bell dan Dax Shepherd mempunyai helah yang tidak dijangka untuk menjaga perkahwinan mereka di landasan yang betul. Selain itu, sumber tekanan yang paling biasa dalam hubungan bukan wang ... cari tahu apa yang sebenarnya menimbulkan keadaan dengan boo #1 anda.