Apa itu yoga sutra-dan mengapa mereka mungkin bahagian terbaik dari amalan anda, anda boleh hilang?

Anda mungkin mengatakan namaste untuk amalan yoga anda sebaik sahaja anda melancarkan tikar anda, kembalikan alat peraga anda, dan tergesa -gesa melalui rutin kecantikan bilik loker anda. Tetapi bagaimana jika anda dapat menyalurkan yang tinggi, anda dapati aliran yang baik sepanjang hari anda?

Pada dasarnya, manfaat pembelajaran yoga sutra, aka aphorisms atau kebenaran umum tentang kehidupan yang "boleh digunakan sebagai lensa untuk menjadi lebih sedar dan penuh kasih sayang di dunia dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri," kata guru yang disahkan Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Aka @chelsealovesyoga). Mereka membantu untuk mengamalkan amalan anda dengan mengambil pelajaran yang anda pelajari di atas tikar anda ke dalam setiap aspek kehidupan anda.

"Yoga tidak selalu berlaku di atas tikar. Kita boleh mengamalkan yoga dalam hubungan kita, di seluruh komuniti kita, dan melalui tindakan kita di dunia."

"Setelah membaca baris pertama sutra, ia seperti, 'Tidak ada perubahan sekarang kerana amalan itu sudah bermula,'" jelas Roberts, yang berpusat di Atlanta, Georgia dan telah meneliti cara yoga dapat digunakan sebagai alat Bercerita dan komunikasi. "Cahaya telah dihidupkan."

Daripada 50 kata Sanskrit yang diterjemahkan di Yoga Sutra Patanjali, Kebijaksanaan yogic berusia 2,000 tahun, Roberts mengatakan ada segelintir yang dia dapati paling membantu untuk menavigasi kehidupan moden.

Di sini, dia berkongsi 5 kepingan kegemarannya dari pengetahuan kuno-plus, tips untuk cara memasukkannya ke dalam amalan yoga anda dari tikar.

Sutra 1.1: Yoga sekarang

"Sutra pertama ini mengingatkan saya bahawa beberapa pengalaman paling mendalam di dunia ini boleh menjadi yang paling mudah," kata Roberts. "Sederhana seperti garis, 'kini memulakan amalan yoga.""

Sutra 2.1: Setiap hari adalah peluang untuk yoga dalam tindakan

"Ini adalah salah satu sutra kegemaran saya untuk menawarkan pelajar yoga saya yang baru memulakan amalan yoga," katanya berkongsi. "Yoga, mengikut definisi, bermaksud 'untuk menyertai' atau 'kuk.'Sutra ini indah menggambarkan cara -cara di mana pengalaman harian kita dapat menjadi peluang untuk mengamalkan kesedaran, belas kasihan, dan kebenaran (integriti). Yoga tidak selalu berlaku di atas tikar. Kita boleh mengamalkan yoga dalam hubungan kita, di seluruh komuniti kita, dan melalui tindakan kita di dunia."

Sutra 2.29: Ikuti jalan yoga lapan-limbed

"Ini adalah sutra yang memperkenalkan jalan lapan yang termasuk penekanan pada kesedaran diri, nafas, dan juga postur fizikal yoga," jelas Roberts. "Bagi saya, sutra ini adalah panduan praktikal dan pelan tindakan saya yang menyokong cara saya bergerak, melihat, dan menafsirkan dunia. Yamas dan Niyamas secara harfiah adalah pelan tindakan untuk bagaimana saya mengamalkan keganasan, kebenaran, dan tindakan di dunia."

Sutra 2.46: Cari ketegangan anda melalui postur

"Sutra ini penting ketika memulakan, meneruskan, atau kembali ke amalan yoga fizikal," kata Roberts. "Saya selalu mengingatkan pelajar saya untuk menjadi baik kepada badan dan mengetahui perbezaan antara yang tidak dikenali dan kesakitan. Kami tidak mahu bersandar pada amalan yoga kami. Sebaliknya, kami ingin meneroka cara kami dapat menyokong badan dengan cara yang terasa stabil, selesa, dan disayangi."

Sutra 3.1: Fokus pada satu perkara pada satu masa

"Sutra ini memberi penekanan kepada kepentingan membuat ruang untuk memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa. Kami tinggal di dunia yang sibuk di mana orang memandu, bercakap di telefon, makan, dan berfikir sekaligus. Penting untuk kita mengukir masa dalam kehidupan kita untuk memberi tumpuan kepada satu perkara untuk memberikan rehat dan integrasi. Saya mencuba ini setiap hari dengan tidak memberi tumpuan kepada komputer atau bekerja semasa saya makan. Ini membolehkan saya lebih hadir dengan makanan saya dan juga yang saya kongsi bersama."

Down Dog di rumah dengan 10 kelas YouTube berkualiti studio ini. Selain itu, inilah 8 pemikiran yang mungkin anda miliki oleh Chaturanga ke -5.