Gunakan 'Ujian Akhbar' untuk menilai berapa banyak perincian tentang kehidupan cinta anda untuk dikongsi dengan rakan

Walaupun rancangan TV sering memberi tumpuan kepada lebih banyak cahaya, ceramah seks peringkat permukaan, Dr. Jernigan telah menemui versi IRL perbualan ini cenderung memberi tumpuan kepada kelemahan, kejujuran, sokongan, dan empati-semua faktor yang berguna untuk meneroka cara lebih daripada sekadar ketawa. "Adalah idea yang baik untuk mencari perspektif rakan jika anda berasa keliru dan cuba menyusun sesuatu; memproses perasaan seperti kesedihan, kemarahan, atau kebencian; atau hanya mahu meraikan sesuatu yang menggembirakan, "katanya. “Dicamkan sangat penyembuhan, dan membantu kita mengenali diri kita dengan lebih baik."

Yang mengatakan, peraturan tertentu ibu jari dapat membantu anda menavigasi bagaimana untuk berkongsi. Sebagai contoh, ada kawan dengan siapa anda boleh menumpahkan teh, dan rakan -rakan di sekelilingnya anda bijak untuk tinggal ibu. "Perbincangan hubungan berguna jika anda ingin memproses emosi atau isu anda," kata Kaunselor Klinikal Karla Ivankovich, PhD. "Tetapi rakan juga harus memahami perubahan emosi-dan kadang-kadang cepat."

"Lebih baik mempertimbangkan bagaimana perasaan anda jika pasangan anda mengetahui. Atau, fikirkan apa yang akan berlaku jika rakan anda memberitahu orang lain." -Kaunselor Klinikal Karla Ivankovich, PhD

Maksudnya: Tingkah laku Instagram teman lelaki anda mungkin membawa anda untuk melepaskan diri kepada semua rakan anda hari ini, tetapi sebaik sahaja anda mengerjakannya esok dan anda berdua masih bersama, bagaimana mereka mengendalikannya? Adakah mereka akan membenci pasangan anda atas maklumat yang anda kongsi sebelum anda menyelesaikan masalah ini? Selain itu, sebelum berkongsi maklumat peribadi dengan rakan, menguraikan bagaimana secara objektif mereka menilai situasi. "Lihatlah untuk memberi kepercayaan kepada rakan -rakan yang hebat untuk memberi anda pengesahan dan empati, tetapi yang juga tidak takut untuk mencabar anda dan menunjukkan bintik -bintik buta anda," kata Dr. Jernigan. "Elakkan mengakui rakan -rakan yang memimpin pengalaman anda dengan pendapat mereka sendiri. Sekiranya mereka fikir mereka tahu apa yang patut anda rasakan, maka mereka tidak benar -benar mendengar, mereka memproyeksikan."

Ujian litmus yang baik untuk mengetahui bahawa anda mempunyai perbualan yang produktif mengenai hubungan romantis anda adalah jika anda menjauhkan diri daripadanya berasa lebih yakin dengan diri anda dan pandangan anda-tidak seolah-olah anda hanya memilih pendapat rakan anda yang berkhidmat. "Pilihan dan refleksi hubungan tidak seharusnya menjadi masalah kumpulan," kata Dr. Jernigan. "Mereka sepatutnya mengenai apa Anda Fikirkan. Dan berkomunikasi dengan rakan yang betul akan membantu anda mengetahui apa itu."

Yang mengatakan, anda ingin memastikan anda tidak menyeberangi mana-mana sempadan dengan yang penting anda-terutamanya jika anda berkongsi rakan, dan terutamanya Ketika datang ke perincian intim. "Lebih baik mempertimbangkan bagaimana perasaan anda jika pasangan anda mendapat tahu," kata Dr. Ivankovich. "Atau, fikirkan apa yang akan berlaku jika rakan anda memberitahu orang lain. Ujian akhbar berfungsi dengan baik untuk yang satu ini "(Ujian akhbar memerlukan anda bertanya kepada diri sendiri, 'Bagaimana perasaan saya jika tindakan saya pada masa ini dilaporkan di halaman depan akhbar, dan semua orang mendapati rakan kongsi saya termasuk?').

"Sekiranya pasangan anda tidak mahu rakan tertentu mengetahui butiran dalam hubungan anda, maka idealnya anda dapati rakan yang berbeza untuk menjadi kepercayaan anda."Psikologi Klinikal Lindsay Jernigan, PhD

Selain itu, jika pasangan anda tidak menyukai rakan tertentu, khusus, lebih baik mencari orang lain untuk bercakap, kata Dr. Jernigan. "Dalam situasi ini, penting untuk menghormati privasi pasangan anda, sebanyak mungkin," katanya. "Sekiranya pasangan anda tidak mahu rakan tertentu mengetahui butiran dalam hubungan anda, maka idealnya anda dapati rakan yang berbeza untuk menjadi kepercayaan anda. Ini tidak bermaksud anda tidak boleh mempercayai seseorang yang tahu atau berkawan dengan pasangan anda, tetapi pilih dengan bijak."

Anda mungkin tahu yang mana rakan anda mempunyai masa yang sukar untuk menyimpan rahsia, sebagai contoh. Sekiranya ada maklumat intim yang dikongsi oleh seseorang tentang kehidupan rakan lain dengan anda? Terbaik untuk mencari rakan lain. "Cari kepercayaan yang boleh menghormati kerahsiaan anda ke tahap tertinggi," kata Dr. Jernigan. Yang mengatakan, apabila dikongsi dengan orang yang tepat, tidak ada perkara yang semestinya perlu di luar meja, bergantung kepada garis panduan komunikasi dan harapan dalam hubungan khusus anda. "Kemungkinannya, apa sahaja yang anda alami dalam hubungan romantis atau seksual anda adalah sesuatu yang lain yang pernah dialami. Dan, kemungkinannya, jika anda memilih untuk berkongsi dengan rakan yang tepat, anda akan menjauhkan diri dari perbualan yang lebih dekat dengan diri anda, kepada rakan anda, dan lebih baik dilengkapi untuk muncul secara sah dengan pasangan anda."

Penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan diri mewujudkan kepercayaan, keintiman, dan kedekatan antara dua orang, sama ada rakan kongsi, rakan sekerja atau rakan. Jadi, teruskan. Sekiranya anda tidak mempunyai hubungan seks yang cukup, tidak bersama keluarga teman lelaki anda, atau tidak bersetuju dengan cara menghiasi tempat pertama anda bersama -sama, dapatkan maklum balas dari skuad anda. Pilih orang yang tepat untuk membuka, dan anda mungkin lebih dekat dengan pasangan anda dan kawan.

Untuk lebih banyak lagi persahabatan, pelajari tiga jenis yang wujud (dan satu -satunya jenis yang anda perlukan). Juga, inilah cara untuk menjadi tuan rumah rakan untuk hujung minggu tanpa menghabiskan satu juta dolar.