Dua perkataan untuk meniup senaman anda luas terbuka HIIT angkat berat

Cuba latihan berat badan tegar Hiit Stone untuk diri sendiri

Litar 1: 3 pusingan pusingan-1 adalah 1 minit; Pusingan ke -2 adalah 45 saat; Pusingan ke -3 adalah 30 saat
1. Dumbbell lunges
2. Tuck melompat
3. Twist Rusia

Litar 2: 3 pusingan pusingan-1 adalah 1 minit; Pusingan ke -2 adalah 45 saat; Pusingan ke -3 adalah 30 saat
1. 10 push-up atau tricep push-up
2. Dumbbell Bicep Curl-Shoulder Press Combo
3. Skaters laju

Litar 3: 3 pusingan ke-1 adalah 1 minit; Pusingan ke -2 adalah 45 saat; Pusingan ke -3 adalah 30 saat
1. Dumbbell membongkok baris
2. Jambatan gilit tunggal dengan nadi
3. Cardio menendang

Dengan cara ini, inilah sebabnya anda harus menyertai latihan kardio dan berat badan bersama-sama untuk memilih satu daripada yang lain. Dan inilah yang dikatakan pelatih kecergasan tentang melakukan kardio vs. Latihan kekuatan terlebih dahulu semasa bersenam.