Jurulatih bersetuju bahawa semua latihan anda harus bermula dengan langkah penuh badan ini

Ia juga pra-atau pasca yang hebat, kerana langkah itu membantu meregangkan kaki anda. "Sama ada langkah pertama hari atau selepas berlari, inci ini menyediakan regangan penting untuk seluruh rantai posterior," kata Pugliese. "Ini adalah peluang penting untuk memanjangkan hambatan serta ruang antara setiap vertebra dari pinggul anda ke kepala anda."Anda pasti dapat merasakannya-ia memanjangkan badan anda, membentangkan kaki anda, melibatkan teras anda, dan Bekerja tangan anda. Sebaik sahaja anda lakukan, katakan, bernilai 30 saat, bod anda disusun untuk bergerak melalui senaman kickass.

Dengan cara ini, berikut adalah dua jurulatih yang mengambil sama ada anda perlu melakukan latihan kardio atau kekuatan terlebih dahulu dalam latihan anda. Dan ini adalah penurunan pada keseluruhan kardio vs. Berat Barat. (Petunjuk: ya harus melakukan kedua -duanya.)