Senarai realistik wanita ini untuk membantu semasa serangan panik mungkin menjadi perkara yang paling berguna di internet hari ini

Sekiranya anda tidak pernah mengalami serangan panik, mustahil anda memahami pengalamannya. Dan itu mungkin bermakna anda tidak mempunyai petunjuk tentang apa yang perlu anda lakukan untuk membantu seseorang melaluinya, yang juga bermakna anda mungkin cuba membantu dengan cara yang salah. Dan itulah sebabnya menulis tulisan tangan, pergi ke cara untuk membantu seseorang ketika mereka merasa terburuk-dari seseorang yang sangat akrab dengan serangan panik-adalah virus.

Kelsey Darragh, seorang pelakon dan pengeluar video yang mengalami gangguan panik dan kecemasan, menghasilkan 15 perkara "realistik" yang akan membantu seseorang melalui serangan panik, dan orang bergema dengannya-keras. Dengan lebih daripada 7,500 tweet dan 22,000 suka, ini adalah salah satu perkara yang paling berguna menjadikan pusingan di Internet hari ini. Populariti itu tidak menghairankan, memandangkan 2 hingga 3 peratus rakyat Amerika mengalami serangan panik setiap tahun-dan ia adalah dua kali lebih biasa pada wanita daripada lelaki, menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika (ADAA).

Saya mengalami gangguan panik & kecemasan. Teman lelaki saya tidak ... tetapi mahu memahaminya sehingga dia dapat menolong saya. Jadi saya menjadikannya senarai ini! Jangan ragu untuk berkongsi orang yang tersayang yang memerlukan bimbingan! gambar.Twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 Mei 2018

Kelaziman gangguan panik-digabungkan dengan hakikat bahawa episod dapat dibawa oleh apa-apa, pada bila-bila masa, di mana-mana membuat maklumat utama senarai ini untuk mengetahui sekiranya anda pernah berada di sekitar seseorang yang berjuang, terutama sejak serangan itu berlaku Cepat. ADAA melaporkan bahawa dalam masa beberapa minit, anda mempunyai hati yang berdebar-debar, goyah, berasa seperti anda tercekik, sakit dada, pening, mempunyai ketakutan yang besar-senarai terus. Petua Darragh bekerja untuknya dan memberikan pandangan yang hebat. Tetapi berunding dengan profesional kesihatan perubatan selalu menjadi amalan terbaik.

Apabila anda menyaksikan seseorang yang mengalami gejala ini, anda mungkin mengasyikkan diri anda atau memberitahunya untuk bersantai di luar dua perkara yang hanya membuat keadaan lebih teruk. Sebaliknya, jika anda mencuba teknik pernafasan seperti ini ahli psikologi mengesyorkan atau mengeluarkannya dari lokasinya sekarang, asap-anda akan menjadi wira. Dan sebenarnya, semua yang diperlukan adalah berfikiran terbuka, lembut, meyakinkan, dan paling penting!-tenang.

Semasa bersenam boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan mood anda, inilah caranya dan ketika senaman dapat membuat kecemasan lebih buruk. Atau, periksa beberapa petua kecemasan Kristen Bell akan memberitahu dirinya yang lebih muda.