Yang mudah ini a.M. Tabiat memberi anda produktiviti gila (dan bukan meditasi)

Sepanjang kem latihan empat minggu, 17 pemain menghabiskan dua malam tidur jumlah yang biasanya mereka akan dibahagikan kepada dua kumpulan: satu kumpulan mendapat lima malam tidur lanjutan (dari 6.3 jam hingga 6.9 jam) dan yang lain mendapat lima malam dari jumlah tidur mereka, Usahawan laporan.

Walaupun ia hanya perbezaan 36 minit, masa tunda tambahan menurunkan tahap keletihan, ketegangan, dan mengantuk siang hari oleh lebih daripada satu pertiga dan pemain yang lebih baik menunjukkan peningkatan 13 peratus pada kelajuan pemprosesan kognitif ujian.

Oleh itu, cuba buat seperti besbol dan melangkau menatal Instagram lewat malam yang memihak kepada tidur setengah jam lebih awal malam ini. Anda masih mempunyai kebenaran untuk memukul 5:30 a.m. Cape Kelas-Superhero Cape Pilihan.

Cara lain untuk memberikan produktiviti anda rangsangan: Langkau Spotify sehingga selepas waktu perniagaan. Juga, bilakah kali terakhir anda bercuti?