Latihan kardio yang berimpak rendah ini mentakrifkan semula 'jam kuasa'

2. Latihan HIIT yang berimpak rendah

Masa: 15 minit

Jurulatih Ash Wilking akan menunjukkan kepada anda bagaimana kehabisan nafas anda boleh melakukan HIIT berimpak rendah selama latihan selama 15 minit ini. Walaupun HIIT tradisional bergerak seperti burpees umumnya termasuk banyak melompat, dia tidak mempunyai. Sebaliknya, anda akan melalui litar 15 minit di mana anda akan melakukan lima latihan tiga kali setiap satu, termasuk slam bola ubat, lunges tiga mata, dan pulsa tricep. "Hari -hari di mana anda ingin berpeluh tetapi anda tidak mahu merasakan jalan kaki? Ini adalah senaman untuk anda, "katanya.

3. Latihan kardio berimpak rendah

Masa: 25 minit

Dalam latihan selama 25 minit ini, jurulatih Charlee Atkins membuktikan anda boleh mendapatkan kardio anda dengan cara yang 1) tidak menyakiti lutut anda dan 2) tidak akan mengganggu jiran bawah anda. Menggunakan apa-apa kecuali tikar anda, anda akan bermula dengan pemanasan selama empat minit kemudian bergerak ke tiga litar. Semasa litar tersebut, anda akan melakukan latihan seperti perenang papan, basikal, dan baris berat badan. Pada masa senaman selesai, anda akan berbaring di atas tikar anda dengan peluh peluh. Dijamin.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.