Inilah yang perlu dimakan setiap hari untuk berseri, bersinar kulit diulang

Terus menatal untuk menu penangkapan kulit yang harus dimakan sekarang.

Pagi: air lemon dan smoothie hijau

Menurut Close, menghirup air lemon kuno akan alkali sistem anda dan membantu menjaga usus anda dikawal sepanjang hari. Pasangan itu dengan jus hijau ilahi yang penuh dengan antioksidan dan anda akan membantu mengekang keradangan dalaman.

Smoothie hijau tropika

Bahan -bahan
1/2 alpukat
1 cawan mangga cincang segar atau beku
2 segelintir sayur -sayuran berdaun gelap seperti chard swiss, kale atau bayam, batang dikeluarkan
1/2 timun, dihiris
Jus 1 kapur
Satu halia sekeping 1 inci, dikupas dan dihiris
1 atau 2 tarikh medjool, dipasangkan
1 cawan susu badam atau air kelapa tanpa gula
1 sudu besar biji chia (pilihan)
1/4 cawan ais kiub, jika diperlukan

1. Gabungkan semua bahan dalam pengisar dan campuran sehingga licin. Tambahkan kiub ais jika lebih banyak cecair diperlukan.
2. Tuangkan ke dalam kaca tinggi dan sajikan segera.

Makan Tengahari: Salmon masak dengan Glaze Orange-Miso

Salmon bukan sahaja memberikan protein dan lemak yang sihat, tetapi ia juga mengandungi asid amino yang menggalakkan bahan kimia tidur di otak. Tutup mengesyorkan makan makanan terbesar anda pada pertengahan hari untuk membolehkannya mencerna dan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menyelesaikannya dengan kuat. Jadi petang ini, kami berpesta.

Bahan -bahan
Satu halia sekeping 3 inci
2 sudu besar jus oren segar
2 Tbsp Mirin
3 Tbsp Miso
Dua fillet salmon liar 8-oz, berkulit
1 sudu besar minyak zaitun tambahan
Garam

1. Panaskan broiler.
2. Kupas dan parut halia di atas mangkuk kecil, memerah pulpa dengan tangan anda untuk mengeluarkan semua jus. Buang pulpa.
3. Masukkan jus oren, mirin dan miso ke mangkuk. Campurkan dengan baik. Mengetepikan.
4. Berus bahagian atas salmon dengan minyak zaitun, taburkan dengan garam, dan letakkan dalam kuali baking yang dipenuhi dengan kerajang aluminium. Tempat di bawah broiler selama 2 minit.
5. Keluarkan dari ketuhar, berhati -hati menghidupkan ikan, dan terus masak sehingga ikan hanya mula berwarna coklat, lebih kurang 2 minit lagi.
6. Keluarkan dari ketuhar, sikat sayap pada ikan dan kembali ke broiler selama 1 minit lagi.
7. Berkhidmat dengan segera.

Makanan ringan: gigitan kecergasan

Ini-mentega, madu, kelapa, gigitan cayenne ini penuh dengan antioksidan serta adaptogens dan herba penyembuhan. Sama ada anda sedang mencari makanan ringan atau suplemen herba, mereka adalah cara yang baik untuk memuaskan kelaparan tengah hari dan memberi kulit anda pada masa yang sama.

Bahan -bahan
1 cawan mentega badam
1/2 cawan madu bunga liar
3 sudu serbuk reishi
1 sudu kunyit tanah
1/4 sudu teh lada
1/4 sudu teh serbuk matcha
Kira -kira 4 sudu besar serbuk carob
1/2 cawan kelapa halus halus

1. Gabungkan mentega badam dan madu dalam mangkuk besar.
2. Masukkan Reishi, Turmeric, Cayenne, dan Matcha 1 sudu pada satu masa, kacau terus sehingga sama rata. Taburkan serbuk carob 1 sudu pada satu masa, sehingga campuran mencapai konsistensi yang kukuh.
3. Campurkan campuran ke dalam bola diameter kira -kira 1 inci dengan menggulung kepingan antara telapak tangan anda.
4. Setelah dibentuk, gulung di kelapa yang dicincang untuk menutup dan letakkan di dalam bekas penyimpanan yang dibarisi dengan kertas kertas.
5. Simpan dengan ketat di dalam peti sejuk sehingga 3 bulan.

Makan malam: Makanan kaya antioksidan + sup tulang kecantikan

Selain menamatkan hari anda dengan makanan yang kaya dengan antioksidan untuk membantu merosakkan kerosakan radikal bebas dalaman, pertimbangkan untuk menambah sup tulang kecantikan ke menu anda. Sudah ada selamanya Dan untuk alasan yang baik: Ini adalah BEV yang kaya dengan kolagen yang menyokong kulit yang sihat, kuku, dan kulit yang memberi rambut terus dari cawan anda.

SURAN KEADAAN KECANTIKAN

Bahan -bahan
Satu 2-3 paun ayam organik keseluruhan
1 Bawang Besar, Tidak Berdaya, Cincang Kasur
2 wortel besar, digosok tetapi tidak disedari, dipotong menjadi pertiga
3 tongkat saderi, cincang kasar
6 ulas bawang putih, dicincang kasar
Beberapa thyme segar, diikat bersama
1 daun bay
Satu jalur 8 inci kombu
6 lada hitam
4 liter air yang ditapis sejuk, ditambah lagi jika diperlukan
2 jalur akar astragulus (pilihan)
1 Bunch Fresh Parsley dan/atau 1 Bunch Fresh Dill
Garam laut

1. Potong ayam ke dalam hidangan: payudara, paha, kaki, dan sayap. Juga simpan tulang belakang dan leher. Sekiranya anda boleh membeli kaki ayam, gunakan ini juga, kerana mereka secara semula jadi kaya dengan kolagen.
2. Dalam stok besar, menggabungkan semua kepingan ayam, bawang, wortel, saderi, bawang putih, thyme, daun bay, kombu, dan lada. Masukkan air, tutup, dan masak, menggunakan sudu besar untuk mengeluarkan apa -apa kotoran atau lemak yang naik ke atas. Kurangkan haba untuk mengekalkan reneh, tutup, dan masak selama 2 jam.
3. Keluarkan ayam dari periuk, dan memisahkan daging dari tulang. Mengetepikan daging untuk hidangan lain. Letakkan tulang kembali ke dalam periuk, tambahkan akar astragulus, dan terus reneh. Terus reneh sehingga stoknya berarom. Tambahkan lebih banyak air jika terlalu banyak cecair nampaknya memasak. Semakin lama anda memasak stok, semakin kaya dan lebih beraroma.
4. Beberapa jam sebelum menamatkan stok, tambahkan pasli dan/atau dill untuk rasa tambahan. Musim dengan garam secukup rasa. Apabila selesai, keluarkan tulang dan sayur-sayuran dengan sudu slotted, dan ketegangan stok melalui penapis halus. Biarkan sejuk ke suhu bilik dan pastikan untuk menyejukkan dalam masa 4 jam. Keesokan harinya, sudu dan buang lemak yang telah naik ke permukaan.
5. Dinginkan sehingga 3 hari, atau beku dalam bekas batch tunggal (dulang ais-kiub membuat bahagian yang bagus untuk sos, dll.) selama 3 bulan.

Untuk idea makanan yang lain yang menggembirakan, cubalah menggabungkan makanan ini untuk mempromosikan kesihatan kulit. Plus, lihat suplemen terbaik untuk berseri, berseri kulit.