Ini adalah formula bantal yang sempurna untuk postur anda, menurut ahli terapi fizikal

Sekiranya anda tidur sampingan, Brannigan mencadangkan memilih bantal yang membolehkan leher anda duduk di kedudukan neutral, yang akan menjadikan tulang belakang anda neutral (apabila ketiga-tiga kawasan tulang belakang, toraks, dan lumbar anda diselaraskan dengan betul) sepanjang malam. Sebaik -baiknya, anda juga akan memegang bantal kecil di antara lutut anda untuk sokongan tambahan di seluruh badan anda

Dan jika anda tidur perut (yang, saya minta maaf adalah "kedudukan yang paling teruk untuk tidur," menurut Brannigan), anda boleh memilih bantal yang lebih lembut, tetapi pertimbangkan untuk mengubah perkara. Dalam apa jua keadaan, ambil bantal dan anggap kedudukan (belakang atau sisi), dan anda berdua-dan postur anda yang lebih baik boleh hidup bahagia selama-lamanya.

Menggunakan bantal yang betul bukan satu -satunya perkara yang boleh anda lakukan untuk postur anda semasa anda tidur: inilah sebabnya tilam anda penting. Plus, yang terbaik untuk dilakukan sebelum tidur.