Ini adalah tempat yang tepat untuk meregangkan jika anda berhadapan dengan sakit belakang bawah

Untuk melakukan ini, duduk dengan belakang lurus dan kaki di atas lantai, mengarahkan Brannigan. Kunci tangan anda di belakang kepala anda dengan siku anda keluar, dan putar badan atas anda sehingga anda berpusing sejauh yang anda boleh pergi sebelum kembali ke posisi memulakan. Kemudian berputar, tahan, dan maju, menuju ke tanah dengan siku anda. Kembali ke kedudukan tegak. Bekerja hanya satu sisi pada satu masa dalam pengulangan yang pendek, aktif, kemudian bekerja di seberang. "Ini akan membantu menggalakkan peredaran dan memanjangkan otot dengan cara yang lebih semula jadi," katanya. Dan anda akan menjadi (untuk lagu "seksi belakang") membawa kembali yang sihat. Terpaksa.

Oh, dan inilah cara untuk mempunyai penjajaran leher yang betul, yang juga penting untuk postur anda. Dan ini adalah latihan postur untuk mencuba supaya anda benar -benar tegak dan baik untuk pergi.