Ini adalah yoga lena Dunham untuk keyakinan dan kuasa

Anda tahu kata -kata tentang kembali ke kuda jika anda jatuh? Begitu juga untuk Yoga yang berpose-terutamanya yang memerlukan kemahiran mengimbangi yang serius. (Kerana tidak semua orang boleh berdiri di atas satu kaki dalam kedudukan rumit seolah -olah ia adalah NBD.)

Take Tree Pose: "Kadang -kadang kaki anda tergelincir," mengakui Lena Dunham dalam episod terbaru "Lena Dunham Do Yoga". (Alasannya? Legging-hey licin, kita semua ada di sana.)

The Gadis Pengajar Yoga Star (dan BFF) Beth Cooke bersetuju, dengan menyatakan bahawa ia benar -benar baik -baik saja untuk jatuh. Tetapi apabila tester keseimbangan satu kaki mendapat yang terbaik dari anda, hanya menarik nafas dan kembali ke bentuk.

Juga penting untuk diperhatikan: Pose pokok adalah kuasa yang berpose, menurut Cooke. Anda berdiri di atas tanah anda kerana anda memiliki ruang anda, yang merupakan booster keyakinan diri yang utama-tidak-mengira berapa kali anda kehilangan keseimbangan atau jatuh.

Tonton episod terbaru "Lena Dunham Do Yoga" di atas! Dan untuk menyempurnakan pokok anda berpose dan meraih faedah, lihat petua langkah demi langkah Cooke.

1. Mengalihkan berat badan anda ke kaki.

2. Letakkan kaki yang lain sama ada di atas atau di bawah lutut anda, yang mana yang paling selesa (selagi ia tidak pada lutut anda).

3. Bawa lengan anda sama ada di atas kepala anda dengan telapak tangan anda menghadap ke satu sama lain atau berpaling ke pusat jantung.

4. Mendalami penglihatan anda-juga dikenali sebagai pandangan Drishti, yang merupakan pandangan yang lebih lembut yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada satu titik untuk keseimbangan yang lebih baik.

5. Gunakan nafas anda dan niat anda untuk memusatkan diri anda dalam bentuk.

Siri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" tidak ada yang lain daripada Lena Dunham dan pengajar yoga BFF Beth Cooke yang akan aliran di rumah. Kerana ketika pelakon-pengarah-penulis (dan Yogi yang berkembang!) menjemput anda ke apartmen Brooklynnya untuk petang Vinyasa-dan Benar-benar Unfiltered Girl Talk-anda ambil tikar anda. Tune untuk episod baru siri ini setiap hari, sepanjang minggu.

Untuk cara lain untuk meningkatkan harga diri anda, inilah helah mudah untuk menjadi gadis yang sejuk dengan keyakinan magnetik. Anda juga boleh melakukan kebaikan ini untuk meningkatkan mood anda di bawah 10 saat.