Ini * tepat * berapa lama anda boleh tidur tanpa mengelirukan badan anda

Ini semua ada kaitan dengan jam dalaman badan kita, menerangkan Dr. Robbins. Apabila anda bangun dan memulakan hari anda, jam anda memulakan undurnya. "Ini menambah rasa mengantuk kami sehingga selepas 12, 13, 14 jam, kami sudah cukup lama sehingga kami letih dan bersedia untuk malam berikutnya," katanya. Bangun dan keluar dari katil menyediakan jam badan kita dengan input bahawa sudah tiba masanya untuk memulakan hari anda.

Dan jika anda seorang yang kadang -kadang mahu tidur lebih awal daripada masa bangun biasa anda tetapi tidak boleh, Dr. Robbins mengatakan itu bermakna anda tidur yang sangat baik.

"Sekiranya anda bangun tanpa jam penggera pada masa yang sama Isnin hingga Isnin, itu sebenarnya tanda bahawa anda adalah tidur All-Star," katanya. "Dan anda mempunyai yang sangat baik, anda tahu jam dalaman yang diprogramkan dengan baik dan anda konsisten dengan jadual tidur anda."