Latihan Pilates penuh 30 minit ini penuh dengan kelainan dan keriting untuk membina kekuatan

Sebaliknya, harapkan untuk bergerak perlahan dan dikawal sepanjang pergerakan seperti squats, lipatan ke hadapan, dan anjing yang menghadap ke bawah ketika anda mula menambah haba ke badan anda. Anda juga akan melakukan pengukuhan hamstring dan siri regangan, yang akan membuatkan anda terkejut betapa hebatnya anda merasa segera, sebagai tambahan kepada siri teras "berair" yang merangkumi latihan seperti keriting ke hadapan dan kelainan serong.

Hamstring, pinggul, belakang, abs, dan triceps-hanya menyebutkan beberapa otot yang bekerja-akan merasa baru selepas latihan Pilates badan selama 30 minit ini. Jangan percaya kita? Beratur Senarai Main Chill Kegemaran Anda, Tekan Main pada video di atas, dan bersiaplah untuk menetapkan semula minda dan otot anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.