Peraturan '5' diet ini menjadikan membeli -belah runcit yang sihat jauh lebih mudah

Begini bagaimana seorang ahli diet keluar dari Whole Foods membelanjakan kurang dari $ 30:

Swanson juga menyeru peraturan "5: 1."Ini adalah satu lagi helah yang saya ajarkan kepada pelanggan yang pada dasarnya membahagikan jumlah karbohidrat dengan jumlah serat kerana kedua -duanya disenaraikan di label," katanya. "Sebagai contoh, roti bijirin tumbuh mempunyai 15 gram karbohidrat dan tiga gram serat setiap hidangan, jadi ia akan membuat potongan sebagai dianggap 'sihat.""

Sudah tentu, walaupun dengan garis panduan ini, patut ditunjukkan bahawa terdapat sebab -sebab lain untuk menambah makanan atau minuman ke bakul runcit anda selain jika ia mengukur dengan cara ini. Mungkin ia tidak dianggap "sihat" dengan apa-apa pengukuran tetapi kelihatan baik dan anda menginginkannya-itulah alasan yang cukup untuk membelinya. Tetapi jika anda cuba menentukan sama ada sesuatu mempunyai nilai nutrien atau tidak, hacks ini dapat membantu.

Inilah cara meningkatkan pengambilan serat anda tanpa memunggah badan anda. Dan semasa kita bercakap tentang berapa banyak gula yang terlalu banyak dianggap sihat, ini adalah semua jenis untuk diperhatikan.