Resipi Latte Rempah Lumpkin Bebas Tenusu yang Senam

Berita baik, orang -orang: nampaknya, musim rempah labu telah tiba pada awal tahun ini.

• Lily Kunin, pengasas Pasar Bersih
• Will Buliewicz, MD, Gastroenterologi yang berpangkalan di South Carolina dan pengarang Serat didorong

Sememangnya, walaupun pada hakikatnya suhu merentasi u.S. Masih jauh di atas tanda 90 ° F, carian Google untuk "Latte Spice Latte" melonjak, produk PSL sudah ditanam di kiri dan kanan di rak pasar raya, dan suapan sosial kami sudah dibanjiri dengan kopi rempah -rempah, smoothies, dan labu Pancake. Dan sehingga semalam, anda secara rasmi boleh memesan satu di Starbucks.

Malangnya, ramai di antara kita terpaksa memenuhi syarat dengan hakikat bahawa kebanyakan kedai kopi psls-walaupun begitu lazat mereka mempunyai seluruh musim yang dinamakan sempena mereka-tidak semestinya makanan kesihatan. "Walaupun labu itu sendiri dimuatkan dengan nutrien, latte rempah labu yang secara tradisinya disajikan di kedai kopi secara buatan manis dan mengandungi sedikit, jika ada, labu sebenar," jurulatih kesihatan holistik yang disahkan Kara Mosseso sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. "Gabungan kafein dari espresso dan beban gula-gula yang tinggi tanpa serat untuk mengimbanginya akan memberi anda tenaga awal, tetapi akan membuatkan anda terhempas selepas itu. Belum lagi, gula halus menyebabkan banyak keradangan di dalam badan."Dan menurut Starbucks, minuman berukuran besar mempunyai 50 gram gula, yang merupakan dua kali jumlah yang dicadangkan oleh Persatuan Jantung Amerika sepanjang hari.

Tiba -tiba mendapati diri anda mencari putaran yang sihat di latte bermusim yang anda boleh DIY di rumah? Lihat lebih jauh daripada resipi ini dari Lily Kunin. Pengasas Makanan Dirty City yang bersih dan ahli majlis yang baik+baik hanya menggunakan tujuh bahan untuk mencipta versi minuman kejatuhan klasiknya. Ia penuh dengan faedah anti-radang, juga halia, kayu manis, kapulaga, dan ulas yang digunakan dalam teh yang anda buat semuanya telah ditunjukkan untuk melawan keradangan di dalam badan.

"Halia mengurangkan keradangan dan juga meningkatkan fungsi usus," Will Buliewicz, MD, ahli gastroenterologi dan pengarang Serat didorong, Sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. Halia telah lama digunakan untuk mengurangkan gas dan kembung kerana mempunyai sebatian fenolik yang diketahui melegakan kerengsaan di saluran GI. "Cinnamon [juga] mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang selain melindungi daripada gangguan metabolik, seperti diabetes," kata Dr. Buliewicz.

Bahagian terbaik? Latte rempah labu mudah ini dengan memberi anda semua fuzzies hangat-tanpa gula halus.

Resipi Latte Lapkin Rempah Lily Kunin

Hasil: 1 berkhidmat

Bahan -bahan
3/4 cawan rempah bengal atau teh chai
3/4 cawan susu badam tanpa gula
2 Tbsp Puree Labu Organik
1 sudu teh rempah pai labu
1/2-1 sudu besar madu mentah
1/4 sudu teh vanila tulen
Dash Cinnamon

1. Semasa anda mencipta rempah bengal atau teh chai, perlahan -lahan memanaskan susu badam dan serbuk labu di atas dapur sehingga sangat hangat.

2. Masukkan campuran susu badam, teh, rempah pai labu, madu, dan vanila ke pengisar.

3. Campurkan sehingga berbuih (kira -kira 15 saat), atas dengan kayu manis, dan berkhidmat dengan segera.

Bukannya anda memerlukannya, tetapi berikut adalah 7 sebab yang disokong sains yang menyokong tabiat PSL anda. Selain itu, satu cara yang cukup comel untuk berkongsi obsesi (sihat) dengan anjing anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.