Siri-siri latihan kardio-berat ini akan menyalakan setiap otot di dalam badan anda

Selepas itu, nyata Keseronokan bermula dengan siri Tabata klasik. Tabata adalah satu bentuk HIIT yang melibatkan 20 saat kerja sepanjang masa diikuti oleh 10 saat rehat selama empat minit-yang cukup dijamin untuk meninggalkan jantung anda berdebar. Dalam kes ini, anda akan mengerjakan empat bicu gerakan-plank, pegangan v-sit isometrik, deadlifts satu kaki, dan jongkong melompat-dua kali. Dan pada akhirnya, anda pasti akan dibelanjakan.

Walaupun senaman itu bukan untuk pengsan hati, Copeland menawarkan banyak pengubahsuaian sehingga sesiapa Boleh meraih faedah, tanpa mengira tahap kecergasan mereka (peringatan cepat: tidak ada rasa malu dalam permainan pengubahsuaian). Dan selepas 22 minit, anda akan dapat melepaskan tikar dengan mengetahui bahawa anda memberikan badan anda semua yang diperlukan untuk hari itu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.