Petunjuk bahasa badan ini adalah hadiah yang mati yang ditekankan oleh seseorang

Tidak pernah terlambat untuk mula memperbaiki postur anda untuk membalikkan beberapa masalah yang disebabkan oleh slouching. Selain memberikan sistem pernafasan anda ruang yang diperlukan untuk penuh, nafas dalam, Dockins mengatakan ia juga boleh memainkan peranan dalam kesihatan mental anda. Sambungan minda badan adalah barang yang kuat.

"Pernafasan dalam akan menyokong keupayaan badan anda untuk keseimbangan autonomi, mengurangkan tekanan tekanan. Memperbaiki postur anda juga boleh memberi kesan langsung kepada keadaan mental anda, memohon perasaan kepuasan dan positif, "katanya. "Saya melihat pelajar setiap hari meninggalkan kelas yoga saya berasa lebih bahagia dan lebih ringan. Kami pasti dapat memberi kredit kepada endorfin, tetapi saya benar -benar percaya bahawa membuka dada anda, memanjangkan tulang belakang anda, dan bernafas dengan mendalam menghantar mesej yang terkandung pada kesejahteraan ke seluruh fisiologi."

Apabila anda sudah bersedia untuk memperbaiki postur anda untuk pernafasan yang lebih baik dan seterusnya, ada satu pose yoga mudah yang boleh anda mulakan.

Latihan ini untuk postur meningkatkan pernafasan anda juga.

Kerana berapa banyak postur yang buruk mempengaruhi kesejahteraan anda, dok termasuk belalang berpose di hampir setiap kelas yoga yang dia ajar. "Corak neuromuskular yang dikaitkan dengan postur yang lemah termasuk otot belakang dan glute yang lemah, digabungkan dengan deltoid anterior, pektoral, dan hip flexors yang diketatkan. Belalang menimbulkan kaunter semua ketidakseimbangan otot ini, "katanya.

Cara mengamalkan belalang, atau salabhasana:

1. Berbaring di perut anda dengan kaki berhampiran jarak pinggul lebar atau lebih lebar.
2. Pegang lengan anda di sebelah badan anda di kedudukan sayap kapal terbang. Pastikan telapak tangan anda menghadap ke bawah.
3. Angkat lengan dan kaki anda dari lantai. Jangkau melalui jari dan jari kaki.
4. Lukis scapula anda sedikit ke arah satu sama lain, kemudian ke belakang anda.
5. Gunakan glutes anda untuk mengangkat kaki anda lebih tinggi.
6. Pastikan leher anda panjang dan neutral.
7. Tahan selama lima nafas dalam kemudian ulangi selama tiga pusingan.

Untuk versi lanjutan: Jangkau lengan anda ke hadapan dan bayangkan anda mempunyai sirip snorkel besar di kaki anda. Menendang dan berenang selama selang 30 saat.

Ada cara lain yang dapat meningkatkan postur anda juga. Sekiranya anda seorang sloucher meja, inilah caranya gua sha dapat membantu meningkatkan postur anda. Atau, cuba salah satu daripada 15 tweak yang berkesan ini.