Pemain berusia 64 tahun ini adalah wanita tertua untuk bertanding di Lautan Atlantik-ia mengambil masa 84 hari

Setiap kru baris lebih dari 1.5 juta pukulan oar untuk melengkapkan perlumbaan, jadi anda mesti cukup kuat. British Rower Hector Strickland menyempurnakan Cabaran Atlantik Talisker Whiskey pada tahun 2018. Dia dan tiga rakan mendaftar untuk cabaran yang tidak pernah didayung sebelum ini. Tetapi mereka semua adalah atlet dan tahu kunci untuk menyelesaikan perlumbaan adalah untuk membina otot.

Strickland dan pasukannya bekerja dengan Andy McDonald, jurulatih kekuatan dan penyaman, yang disesuaikan dengan latihan litar yang memberi tumpuan kepada kawasan yang berbeza yang mereka perlukan kekuatan. Contoh litar batang termasuk deadbugs, papan, crunches terbalik, jambatan kaki tunggal, dan l-sits. "Saya menyesuaikan pelan latihan saya dengan meningkatkan latihan kekuatan dan mengurangkan kardio. Ocean Rowing adalah binatang yang sama sekali berbeza untuk mendayung tradisional, jadi masa kami dihabiskan untuk mesin mendayung sebenarnya agak terhad, "kata Strickland.

Bagi Brewer dan Prestige, perlumbaan bermula pada 12 Disember 2019; mereka adalah pasukan akhir yang akan datang ke darat. "Kami tidak pernah menjangkakan ia akan membawa kami ini lama-kami berharap dapat menyelesaikannya pada pertengahan bulan Februari-jadi barisan lanjutan telah menjadi sukar dari segi mental dan fizikal," kata Brewer. "Selama tiga minggu yang lalu, kami telah bertahan dua kali sehari dan tidak dapat tidur. Kami gembira akhirnya dapat menjejakkan kaki di tanah kering."

Sama sekali tidak sama dengan mendayung Atlantik, tetapi inilah caranya * dengan betul * menggunakan mesin mendayung. Dan inilah cara menggunakan mesin mendayung untuk keseluruhan senaman anda apabila ia satu -satunya mesin terbuka di gimnasium.