Latihan Pilates selama 30 minit ini akan menguji ketahanan anda (dan teras anda)

Anda mengakhiri senaman dengan lengan berdiri bergerak untuk melengkapkan senaman Pilates dan mengerjakan seluruh badan anda. Pergerakan yang anda lakukan untuk teras dan glutes anda adalah jenis terpencil sehingga akhir, yang mempunyai banyak gerakan badan penuh. Spencer menyebut bahawa anda mungkin merasa sedikit goyah, tetapi itu adalah perkara yang baik. Ini bermaksud bahawa anda mengajar tubuh anda bagaimana menyokong dirinya dengan cara baru.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.