Rutin regangan selama 20 minit ini akan melonggarkan setiap ketegangan yang disebabkan oleh WFH di badan anda

ATM, senarai keluhan saya tentang sakit dan sakit di dalam badan saya semakin lama, terima kasih kepada kerja yang kurang daripada ergonomik. Pinggul saya ketat, lutut saya telah mengembangkan kebiasaan berderit, dan postur saya kurang daripada yang mungkin dianggap ideal. Sekiranya anda berada di bot yang sama, jangan risau: Flossma Brolsma East River Pilates telah mendapat kami dilindungi.

Dia menyusun rutin peregangan selama 20 minit yang dimaksudkan untuk membatalkan ketegangan yang terperangkap di setiap sudut dan celah. Siri yang diilhamkan oleh yoga mensasarkan setiap otot dari bahagian atas kepala anda ke kaki anda, termasuk yang cenderung lebih ketat, seperti pinggul, hamstrings, dan punggung bawah. Anda akan bermula dengan kaki anda dengan bergerak seperti berdiri tegak, anak patung kain, dan lunge rendah, kemudian tekan tikar untuk melakukan beberapa kelainan dan pembuka dada.

Menurut PRO, apabila anda kekal di mana -mana satu kedudukan terlalu lama, anda meletakkan tekanan yang lebih tinggi pada tisu di sekitar kawasan itu, itulah sebabnya ia mula menyakiti. Dan jika anda meletakkan tekanan di tempat yang sama selama beberapa hari di akhir (seperti yang berlaku untuk saya semasa waktu kerja saya), anda boleh mengatasi masalah yang sangat menyakitkan. Sekiranya boleh, untuk memperbaiki sitch, pastikan anda menukar kedudukan badan anda setiap 20 minit atau lebih.

Walaupun anda mempunyai Menguasai seni persediaan WFH tanpa rasa sakit (dalam hal ini, saya cemburu), kita semua boleh mendapat manfaat dari sedikit peregangan pada akhir hari yang panjang. Oleh itu, teruskan dan tekan bermain di video di atas untuk mencuba rutin Brolsma untuk diri sendiri, dan ambil dari seseorang yang tahu: menjelang akhir 20 minit, sakit dan sakit dalam bod itu tidak akan lebih daripada ingatan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.