Latihan Pilates selama 20 minit ini akan membina kekuatan senjata yang menyaingi Michelle Obama

Memperkukuhkan semua perkara di atas akan membantu mencegah kecederaan yang ditanggung oleh aktiviti harian, dan terutama pelindung punggung bawah. Dan walaupun ia tidak kelihatan seperti itu, badan atas yang kuat dapat meningkatkan prestasi anda dalam latihan yang berpusatkan badan yang lebih rendah seperti berjalan.

Jadi jika sebahagian besar aktiviti berkaitan lengan anda berlaku di papan kekunci (saya!), anda mungkin mahu mengambil kesempatan ini untuk memberi tumpuan secara eksklusif pada bahagian atas anda yang diabaikan. Dapatkan tikar dan tekan main untuk nada dan menguatkan lengan anda untuk pembukaan balang, pembesaran anak, bermain tenis, pengambilan selfie, dan banyak lagi.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.