Latihan glute selama 20 minit ini akan membuat anda berdiri tinggi dan merasa terbakar

Sebaik sahaja anda mendapat beberapa peregangan yang baik dan berasa lebih lentur, Spencer telah memasuki squats. "Sekiranya anda pernah melakukan jongkok dan merasa seperti anda tidak benar -benar merasakan glutes anda, jangan takut untuk memberi mereka sedikit memerah," kata Spencer.

Bonus untuk senaman ini adalah tenaga Spencer. Latihan glutes boleh mencabar. Sikap menyeronokkan dan bahasa kreatif Spencer hampir membuat anda lupa bahawa anda melakukan sesuatu yang dapat menaikkan kadar degupan jantung anda dan membuat anda berpeluh. Sekiranya anda sudah bersedia untuk bersenam glutes berdiri pepejal dan banyak tenaga yang baik, semua yang anda perlukan adalah pakaian yang selesa dan tikar jika anda menginginkannya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.