Latihan Pilates penuh badan selama 20 minit ini akan menenangkan segala-galanya dari bahu anda ke glamstrings anda dan seterusnya

Spencer sendiri berfungsi sebagai penggalak mood juga. Dalam video itu, dia memanggil hamstrings "glamstrings" dan merujuk kepada glutes anda sebagai "dia" yang harus menyanyi, tetapi dalam genre apa?"Walaupun rutin ini bukan jenaka, Spencer entah bagaimana berjaya menjadikannya ringan dan menyeronokkan.

Tekan main untuk membina semula badan anda, mengekalkan barang yang anda ada, atau hanya lol jalan anda melalui senaman pilates yang singkat tetapi sweaty.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.