Aliran 20 minit untuk pemula ini membantu anda menyempurnakan asas-asas yoga

3. Benarkan graviti melakukan kerja

Apabila anda berada di kedudukan yang baru dan mungkin tidak 100 peratus selesa, anda akan mahu tegang. Tetapi, jika anda hanya pergi dan masuk ke dalam pose, anda akan melihat bahawa graviti melakukan beberapa kerja untuk anda. Contohnya, dalam lipatan ke hadapan, Copeland berkata untuk "Benarkan kepala anda menjadi berat."Dengan cara ini, bukannya aktif menjangkau ke hadapan untuk mendapatkan yang lebih rendah, anda membenarkan berat kepala anda untuk membawa anda lebih rendah, mewujudkan peregangan lembut melalui hamstring anda.

4. Biarkan pandangan anda membimbing anda

Dalam yoga, ada penekanan yang besar di mana anda mencari. Semasa Copeland mengarahkan anda ke bawah anjing menghadap ke bawah, dia berkata untuk melihat ke arah butang perut anda. Semasa anda melakukan pahlawan dua dia berkata untuk melihat ke arah hujung jari depan anda. Memperbaiki pandangan anda dengan cara yang sejajar dengan pergerakan anda bukan sahaja membantu anda tetap seimbang tetapi juga membantu membawa anda melakukan ekspresi penuh pose.

Mencari lebih banyak petua yoga untuk pemula? Pakai pakaian yang selesa, gulungkan tikar anda, dan ikuti dengan video penuh di atas. Copeland akan membicarakan anda melalui semua yang perlu anda ketahui.