Latihan Pilates pemula selama 20 minit ini adalah pengenalan yang sempurna

De Winter juga mengambil masa untuk membuat anda betul -betul disediakan sebelum setiap latihan untuk memastikan anda mempunyai borang yang betul, seperti mencari tulang belakang neutral anda. Walaupun beberapa penempatan mungkin berasa pelik pada mulanya, badan anda secara semula jadi akan bergerak ke dalamnya selepas beberapa amalan. Walaupun ini menjadi senaman pemula, anda masih akan merasa terbakar pada masa anda selesai. "Saya mahu anda memikirkan semua otot yang berbeza yang telah anda kerjakan semasa latihan ini," kata De Winter. "Kami telah bekerja melalui otot teras, kami telah bekerja melalui sisi pinggul, banyak kerja melalui bahu."

Tonton video di atas untuk memulakan perjalanan Pilates anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.