Rutin Pilates selama 18 minit ini membantu mencegah kecederaan dan meningkatkan prestasi bagi pelari

Otot glute yang kuat memainkan peranan lain yang boleh menjadi misi kritikal untuk pelari, kata De Winter-mereka membantu dengan penjajaran lutut. "Otot glute sisi sebenarnya adalah apa yang memberi kesan sama ada atau tidak lutut anda gulung," katanya. Dan seperti yang diketahui oleh mana -mana pelari, kesihatan lutut sangat penting bagi mereka yang ingin pergi jauh (secara harfiah dan kiasan) sebagai pelari.

Ingin tahu apa kumpulan otot lain yang anda harus toning dan regangan khusus untuk meningkatkan prestasi anda sebagai pelari dan mencegah kecederaan? Tekan main di video di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.