Latihan teras Pilates yang maju selama 16 minit ini akan membantu anda mencari pusat anda

Rutin ini berjalan melalui beberapa gerakan berpusatkan teras-efektif yang direka untuk melakukan semua perkara di atas, termasuk lif kaki yang kelihatan sederhana (dan, tentu saja, merendahkan mereka yang lebih menyakitkan), crunches serong, lurus-kaki duduk-sit-ups , dan papan yang amanah. Oleh kerana tidak salah satu jawatan itu selesa, seolah-olah, rahmat penjimatan senaman adalah bahawa musim sejuk terus mengalir dengan cepat sehingga pembakaran 16 minit bergerak pantas dan berakhir sebelum anda berfikir tentang berhenti.

Sekiranya anda sedang mencari senaman yang menawarkan banyak pulangan dalam sedikit masa supaya anda dapat mengutamakannya ke hari yang sibuk atau mengikatnya hingga akhir kardio mingguan anda, tekan permainan terkini Langkah yang baik video di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.