Latihan Pilates badan 15 minit ini akan menjimatkan postur anda
Spencer bermula dengan memperkenalkan beberapa kelainan pemanasan untuk melonggarkan leher dan obliques, mempersiapkan mereka bekerja. Beberapa perkara yang perlu diingat sepanjang senaman meluaskan tulang selangka anda, menjaga bahu anda melonggarkan, dan memecahkan tabiat berharap untuk menjaga dagu anda terselip di dada anda. Semua pelarasan ini akan membantu anda mencari penjajaran dari kepala anda, turun melalui dada dan tulang belakang anda. "Sekiranya kita bercakap tentang mencari mampatan yang kurang di tulang belakang kita dan lebih banyak keupayaan untuk pertengahan belakang kita untuk memanjangkan dan menyokong tulang belakang dan tulang belakang yang lebih rendah, kita perlu memberi perhatian kepada kedua-dua menggerakkan dan menguatkan," jelasnya.
Walaupun senaman ini secara khusus disasarkan ke arah bahagian atas badan anda, Spencer mengingatkan kita bahawa, "Ia adalah idea yang baik untuk mencuba dan menguatkan glutes dengan otot postural pertengahan kerana glutes adalah rumah kuasa ketika datang untuk mengakses teras kami yang mendalam serta menstabilkan pelvis dan punggung rendah."Bersedia untuk menyempurnakan postur anda? Klik pada video di atas untuk diikuti bersama dengan Spencer ketika dia membawanya melalui latihan postur badan Pilates 15 minit yang boleh anda lakukan di mana sahaja anda boleh meletakkan tikar.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
