Peregangan leher dan bahu 15 minit ini melegakan ketegangan dalam badan dan minda anda

Setelah setahun bergerak dari tempat tidur anda ke meja anda ke sofa anda-kerana pandemik tidak kondusif untuk banyak lagi-tidak akan mengejutkan jika seluruh badan anda terasa seperti sampah. Paling khusus, leher dan bahu anda mungkin menangis untuk urut. Pada episod terkini Langkah yang baik, Pengasas bersama BK Yoga Club yang berpangkalan di Brooklyn Alicia Ferguson dan Paris Alexandra demo betapa mudahnya untuk melegakan kekakuan dan kesakitan seperti aliran yoga yang mudah yang berfungsi sebagai peregangan leher dan bahu.

Dalam video, Ferguson dan Alexandra bergerak melalui aliran 15 minit yang direka khusus untuk meregangkan, melepaskan dan melepaskan tekanan dan ketegangan di rantau sensitif badan anda. Rutin, kata Ferguson, menawarkan lebih daripada sekadar faedah fizikal juga. "[Bekerja dari rumah] telah banyak masa di komputer kami bahawa leher mula merasa sempit, bahu bergulir, dan ia sebenarnya membuat penyumbatan di zon yang indah ini yang merupakan kawasan komunikasi kami," katanya. "Dan ia benar -benar menghalang kita daripada dapat menyampaikan kehendak kita, keinginan kita, keperluan kita. Oleh itu, saya menyediakan aliran yang menakjubkan ini untuk membantu melepaskan semua ketegangan-melepaskan berat dunia yang mungkin kita rasakan."

Itu bukan pencapaian kecil yang diberikan tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya yang kita semua berada di bawah tahun ini, tetapi entah bagaimana siri mudah ini menyampaikan. Walaupun hanya menonton seseorang bergerak melalui amalan yang lembut itu menenangkan, jadi pergerakan itu sendiri pasti akan meletakkan anda di tahap yang lain dari segi relaksasi. Dan sementara rutin ini adalah cara yang baik untuk memulakan atau mengakhiri hari, anda juga boleh lada pada pertengahan petang, ketika tubuh anda mula merasa paling seperti itu tidak berubah untuk duduk menatap skrin untuk semua jam hari juga. Lagipun, anda boleh dan harus selalu mencari 15 minit untuk diri sendiri (benar -benar!), tidak kira betapa sibuknya anda-dan mungkin ia akan menjadikan mereka yang membosankan 5 p.m. Mesyuarat zum kurang menjengkelkan, kerana anda akan lebih terbuka dan berkomunikasi? Baiklah, itulah yang dimaksudkan dengan regangan-tetapi sekurang-kurangnya bahu anda tidak akan begitu sakit!

---

Pakar dalam artikel ini

• Alicia Ferguson, pengasas bersama BK Yoga Club
• Paris Alexandra, Pengamal Kesihatan dan Pengasas Bersama BK Yoga Club

---

Untuk memasukkan aliran ini ke dalam hidup anda seperti yang diperlukan, lancarkan tikar anda, tekan main, dan bersiaplah untuk semua ketegangan-dan mungkin, kata yang tidak terucapkan atau dua ke aliran. "Anda tidak memerlukan urut, lelaki," kata Ferguson. "Anda boleh melakukannya sendiri.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.