Rutin barre badan bawah 15 minit ini menjadikan anda lebih kuat, berpusat, dan disokong

Episod terbaru dari Langkah yang baik Ciri-ciri rutin barre yang lebih rendah dari pemilik barre3 Alicia Sokol yang direka untuk menetapkan anggota badan Aquiver. Baiklah, secara teknikal kaki anda tidak perlu goncang untuk membina fakta otot, gemetar mungkin bermaksud anda tidak memberi diri anda berehat di antara set. Ingatlah ketika anda berjalan melalui video senaman selama 15 minit ini. Dalam apa jua keadaan, ini adalah rutin yang mudah direka untuk membantu anda membentuk dan menenangkan kaki bawah anda.

"Kami akan menggunakan pelbagai gerakan kecil untuk benar Nilai, "kata Sokol.

Sokol 15 minit rutin barre bawah badan tidak memerlukan alat peraga-bukan sekalipun, sekiranya anda bimbang. Dan pemula barre lebih baik dialu -alukan kerana tidak ada apa -apa dalam senaman yang memerlukan pengalaman terdahulu. Selain itu, dia menawarkan pengubahsuaian untuk pergerakan yang mungkin sukar pada sendi (atau hanya sukar) untuk beberapa.

Walau bagaimanapun, salah satu perkara terbaik mengenai senaman ini adalah bahawa ia memerlukan ruang yang sangat sedikit, jadi ia sesuai untuk kawasan berukuran almari yang anda telah diukir sebagai gim anda sepanjang tahun lalu. Dan walaupun gim dan studio sebenar dibuka semula (akhirnya!), rutin ini tetap sesuai untuk memerah pada hari -hari ketika anda tidak mempunyai masa untuk komitmen yang diperlukan dari kelas penuh. "Ia berbaloi untuk menjadikan anda lebih kuat, lebih berpusat, lebih disokong," kata Sokol. Tekan main di video di atas untuk memulakan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.