Latihan teras Pilates selama 12 minit ini membuktikan betapa mencabar asasnya
Sepanjang latihan, Spencer memberi tumpuan kepada bahagian teras anda, membantu kami mencari keseimbangan, kawalan, stamina, dan pengaktifan dengan setiap pergerakan kecil. Dia melakukan ini dengan membawa kita kembali ke asas-asas-tetapi berhati-hati, gerakan masih berfungsi serius membakar. "Salah satu latihan yang paling rendah di Pilates adalah tumit meluncur. Kita semua suka membawa kaki kita ke tablet dan melakukan semua berbasikal yang menyeronokkan ini, tetapi banyak kali Jadi mencabar untuk kembali kepada asas -asas, "jelasnya. Bergerak seperti tumit meluncur "menghalang kita daripada meminjam dari otot seperti quads, flexors pinggul, dan punggung rendah, dan benar -benar membuat kita menargetkan yang bekerja ke dalam teras dan perut kita."Ini juga membantu kita menumpukan perhatian untuk mengekalkan bentuk yang baik dan memanjangkan otot kita dengan membenarkan ruang untuk bernafas ke dalam setiap pegangan, api ke obliques anda, dan melibatkan seluruh tulang belakang toraks dengan kelainan.
Bersedia untuk mengusahakan teras anda? Klik pada video di atas untuk diikuti bersama dengan Spencer ketika dia membawanya melalui latihan teras Pilates selama 12 minit yang boleh anda lakukan di mana sahaja anda boleh meletakkan tikar.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
