Latihan teras serong 10 minit ini tidak * lebih daripada menguatkan otot anda
Latihan Teras Oblique adalah kegemaran Spencer. "Saya suka mengerjakan obliques saya. Mereka membantu menyokong memutar tulang belakang yang sihat, antara banyak perkara lain, "katanya. Di samping itu, mengukuhkan teras anda dapat mengurangkan sakit belakang yang rendah, memberikan kestabilan dan membantu keseimbangan, mencegah kecederaan, dan secara umumnya membantu badan anda bergerak lebih baik. Oleh itu, selain menguatkan otot anda, melakukan sesi 10 minit ini dengan kerap dapat memberi kesihatan umum dan kesejahteraan anda juga.
"Saya suka mengerjakan obliques saya. Mereka membantu menyokong memutar tulang belakang yang sihat, antara banyak perkara lain."-Brian Spencer, Pilates Instructor
Sepanjang latihan teras serong gaya Pilates, anda akan melakukan pergerakan kecil yang memberi impak besar. Ambil papan papan lutut, contohnya. Walaupun ia adalah versi yang diubahsuai dan lembut, ia masih menggali jauh ke dalam obliques anda. "Papan sisi sangat baik untuk membantu kami menyokong tulang belakang ketika kami menguatkan badan -badan sampingan," kata Spencer. Dan melakukan penambahan seperti benang jarum, dalam hal ini hanya membantu anda keluar lebih banyak lagi. "Ini membantu kami mendapatkan sedikit pergerakan pertengahan sementara kami menstabilkan melalui bahagian sokongan itu."
Pakar dalam artikel ini
- Brian Spencer, pengajar di East River Pilates di New York City
Terdapat banyak cara lain Spencer mensasarkan otot sampingan anda semasa senaman teras ini juga. Anda akan menyalakan otot anda dengan paip kaki dan sambungan kaki, selekoh sampingan, kelainan kecil, dan roll-up bersudut. Selamat untuk mengatakan obliques anda akan menjadi sorer berbanding sebelum ini.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
