Fikir anda telah menguasai burpee? Kembali kepada saya setelah anda membalikkannya dan membalikkannya

3. Menanam tangan anda beberapa inci dari dinding dan menendang ke tangan. (Sekiranya anda seorang pro handstand, anda boleh memilih untuk membuang dinding.)

4. Bawa kaki anda kembali ke lantai dan ulangi.

Sekiranya anda tidak selesa dengan tangan, hanya menendang kaki anda sedikit, maka kembali ke bawah. Anda juga boleh mengganti bahagian tangan dengan papan.

Sekiranya anda masih belajar asas -asas, mulakan dengan pemula burpe. Atau cuba senaman tabata ini pada dasarnya bersamaan dengan melakukan 100 burpe.