Pose yoga ini akan memberikan kehidupan baru anda selepas perjalanan jalan raya

Tidak ada yang seperti perjalanan jalan untuk menyatukan anda dengan yang anda gemari. Antara Sing-Avongs, Snek Sihat, dan Sunshine ketika anda melihat ke bawah jalan, anda cukup banyak mendapat makings untuk hari-hari musim panas yang sempurna di hadapan. Tetapi mari kita nyata: jalan perjalanan bod adalah perkara. Harus duduk masih boleh menyebabkan kaki anda menjadi berat dan punggung anda untuk mendapatkan sedikit kaku.

Berita baik? Dengan mengetahui beberapa kaunter yoga yang sederhana yang perlu dilakukan semasa mengisi dengan gas dan membakar dengan kopi, anda sememangnya boleh mengawasi kesengsaraan itu bersama-sama dan memberi tumpuan kepada masa-masa yang baik. Pengajar Yoga Beth Cooke (yang bekerja dengan Lena Dunham, NBD) terasa Anda, dan ketika saya mengejarnya, saya meminta semua cara untuk meregangkan perjalanan kereta.

Sebagai permulaan, dia mencadangkan menjaga lutut anda di atas pergelangan kaki anda dan jarak pinggul lebar kaki anda (yang bermaksud tidak melintasi kaki anda). Sekali sekali anda keluar dari kereta? Di sini, Cooke berkongsi beberapa pose kegemarannya untuk lebih kecil dan membuatkan anda berasa hebat sebaik sahaja anda sampai ke destinasi anda.

"Apabila kita duduk di dalam kereta, kita cenderung mengelilingi tulang belakang kita ke dalam, jadi apa -apa yang dapat mengatasi yang baik untuk dilakukan. Hang ke hadapan, di mana anda hanya membengkokkan lutut anda dan menggantung kaki anda dan merebut siku yang bertentangan dapat membantu menarik lebih banyak lagi ke dalam tulang belakang anda, "katanya. "Ia juga akan membantu mewujudkan ruang di mana lumbar bawah memampatkan."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "penaja": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Pada permulaan salam matahari, anda sampai ke langit di gunung berpose, turun ke kaki anda, tetapi anda meregangkan seluruh badan anda sambil mengikat akar anda, "katanya. "Ia juga menjadi kuasa sehingga dapat membuat anda merasa sangat yakin. Dari gunung itu, ambil lipatan ke hadapan, yang akan membawa lebih panjang ke dalam badan anda setelah dimampatkan di dalam kereta, kemudian kembali ke anjing ke bawah."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "penaja": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Down Dog adalah perkara kegemaran saya di dunia. Ia membentangkan punggung kaki, dan ia hanya membuka banyak tempat yang ketat apabila anda \ u2019re duduk untuk seketika, "kata Cooke kepada saya.\ U00A0 "Sekiranya anda memasang kaki anda ke tanah dan pasangkan tangan anda ke tanah, ia hampir sama seolah -olah anda membuat litar tenaga melalui seluruh badan. Selain itu, ia menghantar tenaga melalui kaki yang mendapat sedikit stagnan ketika kami duduk."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "penaja": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Walaupun anda hanya keluar dari kereta dan sampai ke tangan anda di atas kepala anda, cangkuk ibu jari anda, ambil sedikit bengkok di lutut dan ambil beberapa sisi lentur, pergi ke sisi untuk membantu membuka, " dia berkata.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," penaja ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Angkat dada, bersandar sedikit kembali dan angkat hati setinggi yang anda boleh dan cari backbend atau ambil untuk siku yang bertentangan di atas kepala anda dan cari sedikit backbend di sana, "kata Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," penaja ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Lipat ke hadapan

"Apabila kita duduk di dalam kereta, kita cenderung mengelilingi tulang belakang kita ke dalam, jadi apa -apa yang dapat mengatasi yang baik untuk dilakukan. Hang ke hadapan, di mana anda hanya membengkokkan lutut anda dan menggantung kaki anda dan merebut siku yang bertentangan dapat membantu menarik lebih banyak lagi ke dalam tulang belakang anda, "katanya. "Ia juga akan membantu mewujudkan ruang di mana lumbar bawah memampatkan."

By the way, punggung yoga adalah Satu perkara, jika anda tertanya -tanya dan ini adalah 8 jenis yoga yang paling biasa supaya anda dapat mencari perlawanan sempurna anda.