Ini adalah suplemen terbaik untuk diambil pada setiap zaman

Orang-orang tertua di dunia mengiktiraf makanan sayur-sayuran berdaun dan ubi jalar yang kaya dengan makanan yang kaya dengan vitamin-untuk jangka hayat tiga angka mereka. Tetapi walaupun obsesif kesihatan yang paling baik dapat mengalami kesukaran untuk mendapatkan semua barang yang mereka perlukan untuk usus, otak, jantung, dan banyak lagi dari makanan yang mereka makan (smoothie superfood hanya akan membawa anda setakat ini). Penyelesaian? Rejimen suplemen.

Pakar Pemakanan Holistik Elissa Goodman mengatakan anda harus menukar rutin vitamin dan suplemen anda dengan setiap lilin yang anda tambahkan ke kek anda untuk menjelaskan cabaran dan tekanan kesihatan yang berbeza.

Teruskan membaca untuk Vitamin Recs Goodman untuk 20 -an, 30 -an, 40 -an, dan 50 -an anda.

20 -an anda

Anda berusia 20 -an adalah semua tentang cuba mencari keseimbangan. "Peperiksaan akhir, latihan magang, larut malam, dan kalendar sosial penuh menjadikannya agak sukar untuk mendapatkan nutrien anda," kata Goodman. Jadi dia mengesyorkan mengambil multivitamin atau menambah diet anda dengan vitamin k dan d. Tulang anda akan terima kasih kemudian kerana bantuan tambahan menyerap kalsium.

Goodman juga mengatakan bahawa anda harus memuatkan a.m. smoothie (dan salad!) dengan spirulina. "Kekurangan besi lazim di kalangan wanita berusia 20 -an, dan dua sudu teh Spirulina Daily akan memberikan lebih daripada separuh daripada jumlah harian anda."Dia menerangkan.

30 -an anda

Dua perkataan adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan anda pada usia 30 -an: penjagaan diri anda. Anda harus mengamalkannya dalam setiap aspek kehidupan anda, tetapi memberi perhatian khusus ketika memberi tekanan. "Apabila anda membakar lilin di kedua -dua hujungnya, ketidakseimbangan adrenal adalah perkara biasa," jelas Goodman. Dia mengesyorkan mengambil gabungan sokongan adrenal Gaia Herbs untuk memastikan badan anda kuat. "Campuran ini membantu badan anda mengekalkan tindak balas yang sihat terhadap tekanan, menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan."Kompleks Vitamin C dan B juga akan membantu meningkatkan metabolisme, sistem imun, mood, dan cahaya kulit anda.

40 -an anda

Sekiranya anda kehilangan jalan anda ke kesejahteraan di suatu tempat di sepanjang jalan (ia berlaku), 40 -an adalah masa untuk kembali ke landasan dan komitmen sepenuhnya. Lindungi otak anda dengan suplemen omega-3 dan ambil enzim pencernaan untuk membantu sistem pencernaan yang perlahan secara semula jadi.

Goodman juga peminat susu thistle. "Antioksidan dan anti-radang [herba] ini menyokong fungsi hati dan metabolisme dan menggalakkan tahap kolesterol yang sihat-semua sangat penting dalam 40-an anda," katanya.

50 -an anda

Sekiranya wanita bos terkemuka berusia 50 -an seperti Michelle Obama dan telah mengajar kita apa -apa, itu adalah tahap kehidupan ini adalah untuk meraih faedah beberapa dekad yang lalu. Ia juga masa untuk mula memberi tumpuan kepada kesihatan otak dan jantung. Magnesium L-threonate akan membantu fungsi kognitif sementara CoQ10 akan mendorong hati anda. Sekiranya ia belum menjadi ruji di dapur anda, menambah kunyit anti-radang untuk diet anda akan menjadi penting.

Selain itu, berikut adalah 3 peraturan untuk mengikuti kehidupan yang panjang-dan latihan yang akan meningkatkan umur panjang anda.