Ini adalah salad sihat terbaik untuk dipesan di Chopt, menurut seorang ahli diet

Pesan Tweak: "Sekiranya anda ingin mendapatkannya lebih rendah dalam karbohidrat, perintahkannya tanpa kerepek crouton atau tortilla," kata Collins. Dia juga mengesyorkan cahaya atau sederhana pada pakaian, tidak berat.

Sekiranya anda membuat sendiri: Walaupun bijirin pasti terlalu tinggi karbohidrat untuk dipertimbangkan ketika membina mangkuk anda sendiri, Collins mengatakan anda tidak boleh salah dengan sayur-sayuran sebagai pangkalan, dan terutama bayam rendah karbohidrat atau romaine. Ketika datang ke protein, pilihannya adalah ayam panggang. "Saya tidak pasti apa yang mereka lakukan kepada ayam panggang, tetapi lebih tinggi dalam karbohidrat atas sebab tertentu," katanya. Bagi sayur -sayuran lain untuk ditambah, pilihannya adalah timun, tomato, dan brokoli, semuanya adalah sumber serat yang baik, tetapi rendah karbohidrat. Ketika datang ke pakaian, dia mengatakan minyak dan cuka mudah menambah lemak yang sihat.

Mencari lebih banyak pilihan yang sihat semasa anda makan? Lihat panduan RD untuk memesan di Chipotle:

Vegan

Pilihan Menu: Salad Vegan Mexicali; salad kebab cobb dengan falafel

Apa yang dikatakan oleh RD: Walaupun segala -galanya di menu benar -benar disesuaikan, Collins menunjukkan bahawa salad vegan mexicali baik untuk pergi seperti. "Jika anda mendapatkannya sebagai bungkus, ia akan menjadi lebih banyak lagi kerana bungkus mempunyai beberapa gram tambahan protein," tambahnya. Salad cobb kebab yang dikatakannya adalah satu lagi pilihan yang baik penuh dengan protein berasaskan tumbuhan, dan ia baik-baik saja untuk vegetarian, tetapi jika anda semua vegan, anda perlu membuat beberapa tweak pesanan.

Pesan Tweak: "Sekiranya anda vegan dan memesan kebab Cobb, pastikan anda meminta tanpa keju feta dan menukar pakaian dari yogurt Yunani Yunan.

Sekiranya anda membuat sendiri: Pergi dari menu? Collins mengatakan ada banyak ruang untuk bermain ketika membuat mangkuk anda sendiri. "Anda boleh mulakan dengan bijirin atau sayur-sayuran yang penuh dengan serat dan tambah tauhu sebagai protein anda," katanya. Kemudian, isi dengan sayur -sayuran lain untuk menambah lebih banyak serat dan rasa. Sama dengan Keto, dia berkata ketika mempertimbangkan berpakaian, memilih yang berasaskan minyak akan menjadi cara yang paling sihat untuk pergi-dan anda tidak perlu bimbang tentang tenusu di sana sama ada.

Mediterranean

Pilihan Menu: Mangkuk Mediterranean; salad kebab cobb dengan falafel

Apa yang dikatakan oleh RD: Chopt secara harfiah mempunyai mangkuk bijirin dengan Mediterranean dalam nama yang dibuat dengan ayam panggang, timun, tomato, kubis, keju feta, kacang ayam rangup, dan pakaian lemon tahini-dan collins mengatakan ia sebenarnya memenuhi keperluan pelan makan. Dia menambah bahawa kebab cobb (yep, sekali lagi) juga berfungsi kerana ia penuh dengan sayur -sayuran dan protein tumbuhan, yang merupakan tiang diet ini.

Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.

Sekiranya anda membuat sendiri: "Sesuatu yang saya fikir adalah baik untuk diingat dengan diet Mediterranean adalah bahawa ia tidak semestinya mempunyai perisa Mediterranean agar sesuai dengan garis panduan," kata Collin. "Pelan makan ini membolehkan banyak variasi."Petua pakarnya ketika membina mangkuk anda sendiri: isi dengan serat (sama ada bijirin atau sayur-sayuran berfungsi sebagai pangkalan), pilih protein berasaskan tumbuhan seperti lentil atau kacang ayam, dan pilih berpakaian minyak yang penuh dengan lemak yang sihat.

Untuk lebih banyak nasihat yang diluluskan dietit mengenai apa yang hendak dipesan di tempat kegemaran anda, lihat panduan ini untuk makan di kilang cheesecake dan ini untuk makan di kereta bawah tanah.