Ini adalah 9 item paling sihat untuk dipesan di p.F. Chang, menurut seorang ahli diet

Ketogenik

Pilihan Menu: Ayam halia dengan brokoli; Miso Salmon Glazed

Apa yang dikatakan oleh RD: Walaupun nasi dan hidangan mi adalah panggilan siren melukis pemakan lapar melalui p.F. Pintu besar Chang, masih terdapat banyak pilihan rendah karbohidrat di menu. Dua yang menonjol kepada Amer: ayam halia dengan brokoli dan salmon glazed miso. "Ayam halia dengan brokoli hanya protein dan sayur -sayuran, menjadikannya keto yang mudah," katanya. Sama, katanya, pergi untuk salmon, yang penuh dengan lemak yang sihat, dan anda tahu bagaimana penganut keto suka lemak sihat mereka.

Pesan Tweak: Sekiranya anda boleh, Amer berkata untuk meminta sayu miso di sebelah, kerana ia mungkin mengandungi tepung, menaikkan kiraan karbohidrat. "Banyak sos restoran ditebal dengan tepung, jadi itu adalah sesuatu yang anda ingin berhati -hati jika anda mengikuti diet ketogenik," katanya. Perlu diingat juga bahawa kedua-dua makanan mempunyai sedikit lebih dari 30 gram karbohidrat bersih, yang merupakan anak yang tinggi untuk kebanyakan pelan keto-begitu memecah makanan anda atau merancang makro anda sewajarnya untuk sepanjang hari.

Cadangan sampingan: Makan anda dengan kacang hijau cili atau asparagus gaya Sichuan, dua bahagian bintang emas Amur untuk semua pemakan yang sihat, termasuk pengikut diet ketogenik.

Mencari lebih banyak restoran yang sihat? Lihat apa pesanan diet di Chipotle:

Vegetarian

Pilihan Menu: Terung goreng; Pesta Buddha

Apa yang dikatakan oleh RD: Amer masuk ke pesta Buddha kerana ia telah mengukus tauhu untuk protein, dimuatkan dengan sayur-sayuran, dan tidak diliputi dalam sos gula atau natrium yang sarat. "Dengan terung goreng, ini juga merupakan pilihan yang sihat, tetapi anda perlu menambah protein atau menambah hidangan sampingan untuk menjadikannya lebih nutrien-padat," katanya.

Pesan Tweak: Kepada dia dengan terung kacau, hidangan kurang di hadapan protein dengan hanya empat gram setiap hidangan. Amer mengesyorkan bertanya sama ada anda boleh menambah tauhu untuk menjadikannya lebih berkhasiat dan mengisi.

Cadangan sampingan: Seperti dengan pemakan keto, Amer mengatakan kacang hijau cili dan asparagus gaya Sichuan adalah pilihan hidangan sampingan yang sihat untuk vegetarian.

Bebas gluten

Pilihan Menu: Daging lembu dengan brokoli; Ayam halia dengan brokoli

Apa yang dikatakan oleh RD: P.F. Chang's mempunyai menu bebas gluten, dan jika anda mempunyai penyakit seliak atau alahan gluten yang didiagnosis atau sikap tidak bertoleransi, Amer mengesyorkan melekat padanya-walaupun sesuatu di menu utama bunyi gf. "Adalah sukar untuk mengetahui bagaimana beberapa sos dan sup yang ditebang-tebal sering digunakan-jadi lebih selamat untuk berpegang pada menu GF yang ditetapkan," katanya. Dengan itu, dia memihak kepada daging lembu dan brokoli atau ayam halia dengan brokoli kerana keseimbangan serat protein.

Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.

Cadangan sampingan: Kandungan Veggie dalam Makanan Anda Dengan Menambah Bayam Wok-Seared, Pilihan Sampingan Amer untuk Pelan Makan GF. Bahan-bahannya mudah-semata-mata bayam dan bawang putih-tetapi rempah itu menambah banyak rasa.

Untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut mengenai cara kekal sihat semasa makan, inilah yang perlu diperolehi di kilang cheesecake dan udang merah merah.