Hacks 7 kesihatan dari ballerina profesional ini benar -benar en pointe

Wanita dan lelaki yang menumpukan nyawa mereka ke balet mesti mengamalkan beg merebut helah dan tips untuk mengekalkan karier kesihatan yang optimum bergantung padanya. Oleh itu, apabila bintang Teater Ballet Amerika berkongsi beberapa petua kesejahteraan yang diketahui, anda tahu ia akan menjadi baik.

Isabella Boylston, seorang penari utama dengan ABT sejak tahun 2005, mengatakan dia bekerja dengan jurulatih, dan ketika dia mempunyai masa dia memanjakan pengembaraannya. "Saya suka pergi ke tempat di mana saya dapat mencari hiking, yang sangat menyeronokkan dan santai untuk saya," katanya pada acara pelancaran untuk koleksi ulang tahun ke -90 Naturalizer.

Mengalami ketenangan di mana dia boleh sangat penting untuk Boylston kerana dia mendapati bahawa kecemasan pra-pertunjukannya tidak sepenuhnya berkurang dengan pengalaman. "Saya telah menjadi ballerina profesional selama lebih dari 10 tahun tetapi saya masih benar -benar gugup sebelum pertunjukan," dia mengakui. "Ketika saya masih muda, ia tidak terkawal! Saya akan gugup tentang betapa gugupnya saya akan mendapat."

Di bawah, ballerina berkongsi hacksnya untuk mengekalkan kedua-dua badan dan minda yang sihat dalam keadaan yang menuntut, petua yang pasti boleh digunakan untuk semua yang merasakan tekanan kehidupan seharian-sama ada anda berada di tengah peringkat atau tidak.

Terus membaca untuk jenis mandi yang anda tidak tahu yang harus anda ambil, bagaimana pro ballerina memilih stilettosnya, dan banyak lagi.

Mempelbagaikan latihan anda

Jurulatih saya sebenarnya seorang solo di ABT juga! Dia benar -benar memahami keperluan penari, tetapi dia mempunyai lesen latihannya. Saya rasa balet adalah semua tentang giliran [apabila anda memutar kaki anda dari pinggul anda] dan bekerja dengannya adalah semua tentang giliran. Oleh itu, anda menyasarkan kumpulan otot yang sama sekali berbeza.

Letakkan di atas ais

Saya telah terperanjat pergelangan kaki saya berkali -kali, jadi banyak malam saya hanya akan menamatkan hari saya dengan mandi ais. Saya akan membuang kaki saya ke dalam baldi ais untuk membasahi saya dan membengkak ke bawah. Ia sangat membantu.

Dapatkan spesifik mengenai kasut anda

Apabila saya mula -mula berpindah ke New York dan menyertai ABT ketika saya berumur 18 tahun, saya hanya akan berkumpul di mana -mana stiletto; Ia tidak perlu sesuai dengan saya. Tetapi sekarang saya telah menjadi penari profesional selama 10 tahun dan menangani banyak kecederaan, keselesaan sangat penting. Saya pasti mesti berjalan dan menari di tumit.

Rawat diri anda

Saya cuba mendapatkan urut sekurang-kurangnya sekali seminggu, seperti urutan tisu yang mendalam.

Pastikan keperluan kecantikan anda berguna

Saya menyimpan syampu kering di dalam beg saya, dan pasti sikat. Biasanya pada akhir hari latihan yang anda berpeluh banyak, jadi saya biasanya akan licin rambut saya ke dalam ekor kuda yang tinggi atau mengasah kerana ia hanya membuat anda kelihatan dengan serta -merta ditarik bersama.

Cari kegembiraan di tempat yang tidak dijangka

Saya mendapati bahawa kafein membuat saya berasa lebih optimis.

Kehilangan diri dalam muzik

Saya masih gementar [sebelum pergi ke panggung], jadi saya melakukan latihan pernafasan seperti menarik nafas panjang. Dan kemudian saya selalu mendengar muzik sebelum pertunjukan. Saya meletakkan fon kepala saya dan hanya meletupkannya.

Mahukan lebih banyak nasihat kesejahteraan dari kebaikan? Ketahui Mengapa Venus Williams Bersumpah Dengan Pembersihan Dandelion, Dan Bagaimana ABT Prinsip Misty Copeland Mengurus Kritikan Emosional.