3 makanan ini * yang paling teruk * untuk metabolisme anda, menurut Jillian Michaels

Menurut ahli diet yang berpangkalan di Chicago Amanda Lemein, MS, RD, LDN, kekurangan serat dalam makanan ringan manis adalah satu lagi faktor yang menjadikan mereka tidak pergi untuk metabolisme yang kukuh. "Perkara yang kita fikirkan sebagai kue seperti gula, kek, pancake, apa sahaja-dipecahkan oleh badan kita kita dengan cepat," katanya. Makanan yang kaya serat, bagaimanapun, dicerna perlahan-lahan-badan anda bertarung keras untuk memecahkannya, memulakan metabolisme anda dalam proses.

2. Biji -bijian yang diproses

Seterusnya pada senarai hit Michaels: bijirin halus seperti beras putih, roti yang sangat diproses, dan pasta putih. Ini mempunyai kesan yang sama pada badan anda sebagai gula, pecah dengan cepat dan menyebabkan insulin meroket. Dan itu bukan semua, kata Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Apabila dimakan lebihan, bijirin halus dapat memberikan anda tahap yang tinggi dari sebatian tertentu yang mungkin menyakiti metabolisme anda, termasuk gluten, banyak kanji, dan asid phytic," jelas Ax, pengasas pemakanan kuno dan Draxe.com. "Banyak produk bijirin yang dibungkus juga mengandungi banyak gula tambahan, garam, pengawet sintetik, dan 'diperkaya' dengan vitamin sintetik dan mineral yang sukar untuk dimetabolisme dengan betul."Moral Cerita: Tetap dengan bijirin yang tidak diproses apabila anda mendapat keinginan karbohidrat.

3. Soya yang diproses

Pegang tender ayam vegan? "Soya sangat beracun [ke tiroid anda]," kata Michaels. Untuk menjadi jelas, saintis tidak sampai kepada konsensus mengenai perkara ini, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan soya yang berlebihan mungkin memberi kesan negatif terhadap tiroid anda-kelenjar di leher anda yang bertanggungjawab untuk mengawal operasi metabolik badan anda. (Terutama jika tahap iodin anda rendah atau anda sudah mendapat beberapa bentuk disfungsi tiroid.) Dan untuk membuat keadaan lebih teruk, soya yang ditanam secara konvensional adalah Juga sering dirawat dengan racun perosak, yang juga dikaitkan dengan masalah tiroid. "Satu -satunya masa yang perlu anda lakukan adalah jika ia organik dan ditapai," kata Michaels. (Atau anda selalu boleh beralih kepada bough-free di luar burger untuk memperbaiki protein berasaskan tumbuhan anda ...)

Asalnya diterbitkan pada 10 Ogos 2018; Dikemas kini pada 24 Januari 2019.

Ini adalah peraturan keemasan baik metabolisme, menurut J.Ahli pemakanan Lo. Selain itu, bagaimana pengendali Chelsea meningkatkan metabolismenya, tanpa memotong alkohol.